日記
2017年7月24日(月)
体重63.2kg   体脂肪率30.0%

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

未記入

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

未記入

お酒を飲まない

未記入

レンコン

未記入

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

未記入

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

未記入

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

63.2kg   30.0%

07:32
体重63.2kg  体脂肪率30.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-7.2kg -3%
現在59.8kg 29.0%
あと7.8kg あと1%
目標52.0kg 28.0%

 

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まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.5s

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155.0cm 57.2s

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41歳 女性 
155.6cm 58.8s

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ゆゆこ
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158.0cm 59.8s

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158.0cm 60.0s

爽子
40代前半 女性 
162.0cm 73.6s

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