ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 7/24(月) 自分に遠慮は要らない
日記
2017年7月24日(月)
体重50.7kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日は51kg超えと覚悟していた。
夜代謝1kg!に救われセーフでした(=^▽^=)

しばらくはホルモンの関係で増えるだろうから
その時はその時。
なるようになるさ!って思ってます♪

果物摂取、継続中。
カットフルーツを買ったので、今日はパイン、苺、ブルーベリー、グレープフルーツ。
果物であまりに太るようなら止めようと様子見するつもりだった。
でも様子見の方を止めた。

多少太ろうとも果物を毎日摂ろうと思う。
今の自分の心を信じることが信念だから
自分が信じたことをやる!

人に強要してるでも無し、自分に遠慮は要らない!
自分がしたい事をやるだけ。
太るなら太ったとき。
それから考える(^-^)

※※※※※

ヨガをやったけど、全然昨日と違う!
昨日やりにくかった逆転のポーズや修正法が
いつも通りの感じで出来た(^^)

だいたいいつも3日続くPMSが‥もう終わった?
そうだったら嬉しいな♪

※※※※※

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・脚裏側の修正法・脚内側の修正法・呼吸体操・排泄力を高めるポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ゴキブリ体操・ドローイン

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1kgΣ(゚ロ゚;)

◎今日の香り
ミント


コメント
 
 
2017年7月24日 14:07
私、今日は、ジューススタンドで、
キィウィジュース飲んだ。
美味しかった。
私は、果物は毎日は食べないけど、
たまに食べると、すごく美味しく感じる。

自分の直感で、果物食べよう!!って思ったのなら
やってみて、体の変化を感じてみると面白いのかも。

鶴ちゃんも、すごいいっぱい食べているからね。
2017年7月24日 18:40
こんばんは!

私も毎朝フルーツとヨーグルト、きな粉を続けてるよ
どれも1日の摂取目安量の1/3ぐらいだと思う(^^;
少ないけど毎日できるだけ摂ろうって思ってるんだ〜
果物を食べる習慣、いいことだと思うよ
夜食べるのは糖質が多いからおすすめしないけど
朝昼、間食などで摂るのはいいらしいよ

自分で納得してやるならどんなことも遠慮なんていらないよ
強制されてやることはストレスだけど
心身が喜んでるって思う事なら積極的に!
飽きるまでやったらいいよ(笑)
2017年7月24日 19:47
ポピーさん♪
ジューススタンドの生ジュース大好き(^o^)
美味しいよねぇ!私は生メロンが好きー

なんか糖質気にして恐る恐るだったんだけど、急になぜか吹っ切れたよ(笑)
美味しいから食べ過ぎには注意しまーす♪
2017年7月24日 19:50
ちょたろうさん♪
そう言えばちょたろうさん、フルーツ食べてるよね(^^)
やっぱり夜は控えるべきね、了解!
今日は食べてしまったわリンゴ(笑)

飽きるまでやったらいいよの言葉に笑っちゃった!あはは
ありがとう♪飽きるまでやるねー(^^)/
2017年7月24日 22:16
こんばんは。
ヨガで体調が分かるなんて、すご〜い(^o^)
自分の体の事って、意外と分からないもので・・・(^_^;)

コメント頂いた赤ちゃんは、ウチの子ではないんですよ〜。
嫁に行った妹が里帰りしているんです。
なので、母からみたら「外孫」っていうんですかね?
田舎だからか、「内孫・外孫」ってよく区別したりします。笑
そんなこと関係なく可愛いものは、可愛いですけどね◎

赤ちゃんが産まれると、もれなくお墓の話が付いてくる。笑
永代供養とか、集合墓地とか・・・。
なるようにしかならない。
と思いますけどね〜(^_^;)
2017年7月25日 07:45
かおりさん♪
PMSは酷くないほう?私は毎月気持ちがブルーになるくらい(T_T)
体まで浮腫んでギシギシするよ。

外孫。言うね♪
うちは親戚も少ないし両親他界してるし、夫の方の両親も。
さみしいけど、介護とかの心配は無くて気は楽かも(^^)
息子に迷惑かけない程度に、自分のことは自分で出来るおばあちゃんになりたいな。

えー!赤ちゃん生まれたらもうお墓の話!?
ビックリ(゚∀゚)

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!