ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 7/24(月) 自分に遠慮は要らない
日記
2017年7月24日(月)
体重50.7kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

今日は51kg超えと覚悟していた。
夜代謝1kg!に救われセーフでした(=^▽^=)

しばらくはホルモンの関係で増えるだろうから
その時はその時。
なるようになるさ!って思ってます♪

果物摂取、継続中。
カットフルーツを買ったので、今日はパイン、苺、ブルーベリー、グレープフルーツ。
果物であまりに太るようなら止めようと様子見するつもりだった。
でも様子見の方を止めた。

多少太ろうとも果物を毎日摂ろうと思う。
今の自分の心を信じることが信念だから
自分が信じたことをやる!

人に強要してるでも無し、自分に遠慮は要らない!
自分がしたい事をやるだけ。
太るなら太ったとき。
それから考える(^-^)

※※※※※

ヨガをやったけど、全然昨日と違う!
昨日やりにくかった逆転のポーズや修正法が
いつも通りの感じで出来た(^^)

だいたいいつも3日続くPMSが‥もう終わった?
そうだったら嬉しいな♪

※※※※※

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・脚裏側の修正法・脚内側の修正法・呼吸体操・排泄力を高めるポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ゴキブリ体操・ドローイン

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1kgΣ(゚ロ゚;)

◎今日の香り
ミント


コメント
2017年7月24日 14:07
私、今日は、ジューススタンドで、
キィウィジュース飲んだ。
美味しかった。
私は、果物は毎日は食べないけど、
たまに食べると、すごく美味しく感じる。

自分の直感で、果物食べよう!!って思ったのなら
やってみて、体の変化を感じてみると面白いのかも。

鶴ちゃんも、すごいいっぱい食べているからね。
2017年7月24日 18:40
こんばんは!

私も毎朝フルーツとヨーグルト、きな粉を続けてるよ
どれも1日の摂取目安量の1/3ぐらいだと思う(^^;
少ないけど毎日できるだけ摂ろうって思ってるんだ〜
果物を食べる習慣、いいことだと思うよ
夜食べるのは糖質が多いからおすすめしないけど
朝昼、間食などで摂るのはいいらしいよ

自分で納得してやるならどんなことも遠慮なんていらないよ
強制されてやることはストレスだけど
心身が喜んでるって思う事なら積極的に!
飽きるまでやったらいいよ(笑)
2017年7月24日 19:47
ポピーさん♪
ジューススタンドの生ジュース大好き(^o^)
美味しいよねぇ!私は生メロンが好きー

なんか糖質気にして恐る恐るだったんだけど、急になぜか吹っ切れたよ(笑)
美味しいから食べ過ぎには注意しまーす♪
2017年7月24日 19:50
ちょたろうさん♪
そう言えばちょたろうさん、フルーツ食べてるよね(^^)
やっぱり夜は控えるべきね、了解!
今日は食べてしまったわリンゴ(笑)

飽きるまでやったらいいよの言葉に笑っちゃった!あはは
ありがとう♪飽きるまでやるねー(^^)/
2017年7月24日 22:16
こんばんは。
ヨガで体調が分かるなんて、すご〜い(^o^)
自分の体の事って、意外と分からないもので・・・(^_^;)

コメント頂いた赤ちゃんは、ウチの子ではないんですよ〜。
嫁に行った妹が里帰りしているんです。
なので、母からみたら「外孫」っていうんですかね?
田舎だからか、「内孫・外孫」ってよく区別したりします。笑
そんなこと関係なく可愛いものは、可愛いですけどね◎

赤ちゃんが産まれると、もれなくお墓の話が付いてくる。笑
永代供養とか、集合墓地とか・・・。
なるようにしかならない。
と思いますけどね〜(^_^;)
2017年7月25日 07:45
かおりさん♪
PMSは酷くないほう?私は毎月気持ちがブルーになるくらい(T_T)
体まで浮腫んでギシギシするよ。

外孫。言うね♪
うちは親戚も少ないし両親他界してるし、夫の方の両親も。
さみしいけど、介護とかの心配は無くて気は楽かも(^^)
息子に迷惑かけない程度に、自分のことは自分で出来るおばあちゃんになりたいな。

えー!赤ちゃん生まれたらもうお墓の話!?
ビックリ(゚∀゚)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
17
24
25 26 27 28

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.7s

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