日記
2017年7月24日(月)
体重82.6kg   体脂肪率26.9%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

誘惑・・・・

06:21
体重82.6kg  体脂肪率26.9%

土曜日 

朝・昼  なし

夜    千キャベツと、ささみ焼・イカフライ・発泡酒

日曜日  

朝    おかゆ

昼    ガパオやきそば・豆腐サラダ・餃子

夜    餃子・おつまみメンマ・発泡酒&ビール

週末はお祭りがあって誘惑に負けるのではと思いましたが、天候が

あまり良くなかったコトもありお誘いもなくおまつりにはいきませ

んでした。

んじゃ〜ってコトで、温泉でも行こうかと思いましたが、温泉でも

誘惑があるので(レストランとか、売店の食べ物)昼寝しながら家

でゆっくりしました。

この2日間はジョギングも5〜6キロづつ走りこみましたので、カ

ロリー消費された結果が数字に出たかなって思います。

オヤヂは姿勢が悪く猫背になってるから、昨日は姿勢を正しながら

ジョギングしてみました。

ジョギングの後には、お風呂に入浴剤を入れて小一時間ゆっくり浸

かっておうち温泉を楽しみながらのんびり過ごしました。


おわり
(ダイエットは続く)










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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.7s

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.1s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

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