日記
2017年7月24日(月)
体重60.4kg

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

朝食前に記入

06:45
体重60.4kg

起床4:40

ストレッチ



本日、仕事。
今朝はいつもより遅く起きてしまった・・・。
っていうか、起きれなかった。
ここ3日間、22時の夕食だったし、炭水化物多めの食事なので「やばい!!体重増えてるんじゃないの!!」と焦ってしまったが、朝体重計にのったら60.4`。
久々に見た数字だった・・・。
明日から二日間休みなんだが、また増えるんだろうなぁ〜〜〜。
ガックシ。


朝食7:20
炭酸水
そうめん
茄子の揚げびたし


昼食14:30
職場でランチ


夕食
お酒
(ランチでお腹いっぱい食べたせいか、お腹空かず・・・)


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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