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日記
2017年7月24日(月)
体重54.3kg

毎日、食事日記をつける。

○

毎日、1日8000歩以上歩く。

○

モーニングページを書き始めました。
続けてみようと思います。

【書き方】
@できるだけ毎朝続ける
A起床後すぐ書く
B体裁は気にせず心に浮かんでくることを
そのまま書くだけ
Cそのノートは誰にも見せない
Dそのノートは自分自身も
最初の8週間ぐらいは読み返さない
Eなにも書くことがなければ
「なにも書くことがない」で3ページ埋めてもOK

【効果】
一日に一度、頭のなかの思考を全部吐き出すことで
ごちゃごちゃしていた頭の中はすっきり整頓され、
自由な思考を生む余地が出てきます。


**********

☆12時間ダイエット実行☆

【7:30】
味噌汁、コーヒー

【9:00】
鉄分グミ2粒

【11:00】
お好み焼き、サラダ

【16:00】
サンドイッチ、唐揚げ

☆夕方に軽食をとり、
早めに食事を切り上げました。
8時間ダイエットはキツいので
12時間ダイエットです(*^^*)♪


腹筋100回、トライセップ100回
☆1日の歩数☆計らず

***********


コメント
2017年7月24日 19:11
こんばんは!

すごくいいことな気がします(^^)

このノートのルールとはちょっと違うけど
俳優の満島真之介さんは毎朝これから起きるであろうことを
日記に書く「未来日記」を書いてるそうです

こうしたい、こうしよう、だったらいいな的なことを
書いてテンションをあげるんですって

はぴさんのとはちょっと違うかな?(^^ゞ
でもそれも素敵なことですよね
2017年7月24日 22:18
コメントありがとうございます◎
ノートの手書きの文字がおしゃれな感じ(^_^)
2017年7月25日 20:19
モーニングノートは自分と向き合ういいきっかけとなりそうですね。
大人になると、いろいろあわせて本音がわからなくなってしまっているから〜
2017年7月28日 05:17
ちょたろうさん。
おはようございます(*^▽^*)
満島真之介さんの話、聞いたことがあります〜♪
書くことで未来がワクワクしてきそう。
書くことってある意味、瞑想に近いかも(*^▽^*)
2017年7月28日 05:18
かおりさん。

おはようございます(*^▽^*)
おしゃれな感じですか〜?
いえいえ、さらっと書いただけで・・・(^^;
ありがとうございます。
2017年7月28日 05:20
にゃおんさん。

おはようございます(*^▽^*)
思いつくままに書くので
意外と、あ、私、こんなことでもやもやしてたんだと
気づかされます。
よいことも書きますが。
書いた後は、すべてをすっきり。
頭の中のデトックスのような感じですね。

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40代後半 女性 身長:156.0cm
【100日間ダイエット】
5月18日〜8月26日まで。
スタート時 57.5kg → 目標 52.5kg(-5kg)
2016年12月23日スタート
開始時56.3kg
+0.1kg
現在56.4kg
あと8.4kg
目標48.0kg

 

  2018年6月  
              
14 15
19 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.0s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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