日記
2017年7月22日(土)
体重75.5kg

朝 6時起床

未記入

毎朝 体重測定

○

休肝日

×

万歩計 記録

○

万歩計 7000歩

×

ワンダーコア 50回

○

笑顔(怒らない威張らない)

未記入

感謝(恩返しする)

未記入

やめられない

20:49
体重75.5kg

万歩計 6715歩

3日連続の飲酒
ALC.7 500_缶X2

今週の結果
飲酒回数 4回
体重   74.1`〜76.4`
万歩計  6715歩〜12734歩

来週の目標
飲酒回数 0回(無理)
体重   74`
万歩計  毎日7000歩以上


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53歳 男性 身長:178.0cm
2011年まで 70`
2012年   78`
2016年   88`
2017年
戻れないと思うが目標体重70`で頑張ります。

2018年 4月 目標達成
新目標体重 68`  
2017年2月25日スタート
開始時83.0kg   
-10.9kg
現在72.1kg 75.4%
あと2.1kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • +0.6`(しんぷる)
  • -0.2`(コジメタボ)
  • -0.2`(しんぷる)
  • -0.5`(コジメタボ)
  • -0.5`(しんぷる)
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  2019年1月  
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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.8s

staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.1s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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