日記
2017年7月22日(土)
体重56.2kg   体脂肪率25.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ステッパー

○

お祭りで食べた。

19:43
体重56.2kg  体脂肪率25.3%


肩甲骨の写真とりました。
ので、ご注意ください。

朝腕立て30、スクワット深く30、肩甲骨よせ100、二の腕100、かかとあげ60、ヒップアップ60ずつ、


スクワット浅く100、かかとあげ60、肩甲骨よせ100、二の腕100、ステッパー10分。


肩の写メ、とりました。
力入れなければ、ムキムキでもないかなー。
肩甲骨やっとこんにちわ。
今まで何も見えなかった。いなかった、肩甲骨。
まっ平らな背中になんなら横線が、、、。

そうそう。70キロから食事押さえて55まで落としたら、
肩甲骨見えないのに脇から肋骨は見えて気持ち悪い体に。
たるんで体のいろんな境目がわからなくて、首だか肩だか、脇だか??
筋肉つけなきゃ、痩せたってきれいになれないと知ってから
筋トレ生活。
浅くちょこちょこだけど。
お湯がわくまでーとか、レンジがあたまるまでとかの、
隙間時間でも、できちゃう簡単なもの。
マシンもダンペルも使ってないから、回数できちゃうけど、、1〜2分で60〜100回できちゃうの。
はーはー、インターバルも、だんだんいらなくて、
すぐ終わるようになってきた。


コメント
2017年7月23日 00:16
腕の写真、すごく綺麗!女らしい細さですよ。すごいわ!
背中もラインも肌も綺麗だわ〜羨ましい!体脂肪、このくらいが1番綺麗に見えるんじゃないのかな?いいなぁ〜。

私も筋トレしなきゃー。あこあこさんの写真見るといつも思う!
2017年7月23日 00:19
若い!
肌がとても綺麗!
そうね、隙間時間、道具がなくてもできるよね。
私もやるぞ!
2017年7月23日 13:13
ラテさん、
ゾンビから、人間的になれましたー。
本当に食べないで減らしたときは、シナシナでヘナヘナで、老婆のような脇腹に、ろっ骨が見えて、
でも鎖骨や肩甲骨は見えないという異様な、体型でしたよ。恐ろしい((((;゜Д゜)))
2017年7月23日 13:16
todahiさん
そんなに、道具そろえたり、ウェア買ったりも、なかなか大変なので、隙間時間大作戦ですよ!
部屋着で好きなときに、好きなだけ。
一緒に、がんばりましょー!
2017年7月23日 23:32
え?
めちゃ綺麗なモデルさんのような腕と背中!
恐れ入りました!
背中だして
歩いちゃうぞ!

これ、筋トレ効果?
めちゃ素敵!
2017年7月24日 10:07
あんずさん。
筋トレするまで、肩甲骨無かったんですよー!
全く!!まっ平ら?すごくて、ずっと背脂って呼んでました。
今も油断すればすぐ埋まります。輪郭もすぐ埋まります。
週末の油断とかで一瞬ですー。
だから続けないとーですね!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -3.8%
現在58.0kg 25.2%
あと1kg あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

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