日記
2017年7月22日(土)
体重62.8kg   体脂肪率30.3%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

食事は腹八分にする

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

マメに動く

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

いつもの土曜日

17:25
体重62.8kg  体脂肪率30.3%

今日はスマホが変なのでお店に行き
直してもらいました。メールがめっちゃたまっていました。

体重が念願の62kg台になりました!
でもまだ油断はできません。

目標は60kgを切る事だから先は長いわ。

家族はみんなお休みの日はばてています。(苦笑)

私も静かに家事をしています。

3時のおやつにはホットケーキを焼いてお部屋にもってって
あげたり・・・。

運動は30分だけウォーキング☆
腿上げは夜にやりますね♪


体温は36.3℃でした。

腿上げ100回だけしました。



コメント
2017年7月22日 21:14
62キロ台!やったー!
わたしは、
絶賛増量中でやばいです。
静かに家事?
レモンちゃんは、偉いよ!
去年より暑いのでしょう?
大変だよね。頑張ってね。
2017年7月22日 21:33
あんずひめさん☆

ありがとうございます☆
62kg台だけど、なんだかんだ嬉しいです!
あんずひめさんは、お付き合いもありますからね。
大変ですよね。でも、楽しいならOKかな?
去年より暑いけど波が激しいんです。
体調を崩さないようにしなくっちゃ!
優しいお言葉、嬉しいです♪
本当にありがとうございます!(*^^*)
2017年7月23日 03:25
レモンちゃん、おはよう〜〜。
62キロ台、おめでとう。頑張ったね。
私は、今日、久々、60キロ台になってしまったわ。
でもがっかりせずに、引き続き、頑張るけどね。

うち昨日の土曜日は、旦那さんと、ばてていました。
1時間半はどうにか歩いたけど
疲れがたまっていたのか、ずいぶん昼寝したよ。

またすぐ59キロ台に戻れるように、活動しなきゃだわ。

では、今日も1日、よろしくね〜〜。
2017年7月23日 05:49
ポピーちゃん☆

おはよう〜☆
そっか〜。戻っちゃったか。でも大丈夫よ!
毎日1時間半も歩いてるなんて凄いもの!
体調をみて頑張ってね。
62kgなんてまだまだなんだけどね。
でも減ってると嬉しいよ。ありがとう☆
私も、気がぬけません。
昨日は多めに食べちゃった。
ちょっとのつもりだったんだけど……。
今日はどうかな?まだ体重を測ってないの。
もうちょっと寝てたいわ〜☆(起きろ〜っ!ての)笑
日曜日は家族みんな爆睡!
あ、父だけは地元のお祭りのお手伝いです……。
私も、活動しなきゃ。だれてるね。
頑張ろう!p(^-^)q
こちらこそ、今日も1日宜しくね!
(≧∇≦)
2017年7月23日 07:45
おはよ♪

減ると嬉しいよね^^おめでとう☆
ホットケーキ・・・食べたくなりました。
2017年7月23日 14:54
麗華さん☆

こんにちはになっちゃいました〜☆
お祝いの言葉、ありがとうございます!
ホットケーキは非常食みたいになっております!(笑)
たまにはいいよ〜♪

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.4kg -0.4%
現在69.4kg 33.2%
あと13.3kg あと9.2%
目標56.1kg 24.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 68.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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