日記
2017年7月22日(土)
体重50.9kg   体脂肪率24.2%

体温と体脂肪率

15:43
体重50.9kg  体脂肪率24.2%

今朝の夜代謝量はお見事♪
900g、何でそんなにあったかはわからない

朝一に体重/体脂肪率を測定する
その前にトイレいって出す

朝の体脂肪率が高めなのは体温が低いことと
水分量が少ないことがその要因
私の今日に限っていえば大量の小が出たので
保水量が減った、脱水状態だったからかな

数日前から朝の体温を計り始めた、
今朝は36.53これが高いのか低いのかわからないけど
体温が上がれば体脂肪率も下がるかな
体温を上げるにはやっぱり筋トレ運動
暑いけど運動で汗をかく、体に負荷をかけて筋肉を動かす
そして冷やしすぎない

体温を上げる食材(生姜、唐辛子など)を利用するのも手
温かいものを食べることも
夏でも温活、ちょっと怠ってたので再意識してみよう(^^)



コメント
2017年7月22日 16:12
こんにちは(^^♪

夜代謝900は多かったね! よかったね(*^^*)

体温が36度台ならふつうだと思うよ
35度台の低体温の人が増えてるらしいね 

私もまた計ってみよう
記録取らなくなったら いつの間にかやめちゃってた 
血圧も



2017年7月22日 18:24


今頃 お出かけかな
(・◇・)?
私 35度前半しかないから めちゃくちゃ 体温低いよ(T_T)

上げなくちゃいけない って思っても なかなか 上がらないしね

だから 37度 ちょっとの熱でも クラッとする
熱も出さないけどね

今晩は 赤文字点灯しました〜
(^w^)
一時でも うれしゅうございます(^w^)

今日は野球?

2017年7月22日 19:22
ミニオンさん、こんばんは!

そっか、じゃあ36度台なら大丈夫だね(^^)
脇の下で計るとたぶんもうちょっと低めだと思うけど
口で計る婦人体温計なので目安がよくわからない(^^;
そういえばミニオンさんも以前計っていたね。
体温と体脂肪率は関係がありそうなので
しばらく続けてみるね!
2017年7月22日 19:27
いつみさん、こんばんは!

私もダイエット前は低体温だったよ、35度台前半だったから
37度の熱は高熱、フラフラだったね
最近は熱も出ないし、逆に出るときは高熱過ぎることが多いかも
でもだいたい体調は一定してるんで管理もしやすくなったよ

今日は野球じゃないよ(^^ゞ
普通に飲み会です、夫婦で(笑)
たまには夜デートもいいもんだよ♪

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -4.6%
現在51.2kg 24.7%
あと0.7kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

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