日記
2017年7月22日(土)
体重50.9kg   体脂肪率24.2%

体温と体脂肪率

15:43
体重50.9kg  体脂肪率24.2%

今朝の夜代謝量はお見事♪
900g、何でそんなにあったかはわからない

朝一に体重/体脂肪率を測定する
その前にトイレいって出す

朝の体脂肪率が高めなのは体温が低いことと
水分量が少ないことがその要因
私の今日に限っていえば大量の小が出たので
保水量が減った、脱水状態だったからかな

数日前から朝の体温を計り始めた、
今朝は36.53これが高いのか低いのかわからないけど
体温が上がれば体脂肪率も下がるかな
体温を上げるにはやっぱり筋トレ運動
暑いけど運動で汗をかく、体に負荷をかけて筋肉を動かす
そして冷やしすぎない

体温を上げる食材(生姜、唐辛子など)を利用するのも手
温かいものを食べることも
夏でも温活、ちょっと怠ってたので再意識してみよう(^^)



コメント
2017年7月22日 16:12
こんにちは(^^♪

夜代謝900は多かったね! よかったね(*^^*)

体温が36度台ならふつうだと思うよ
35度台の低体温の人が増えてるらしいね 

私もまた計ってみよう
記録取らなくなったら いつの間にかやめちゃってた 
血圧も



2017年7月22日 18:24


今頃 お出かけかな
(・◇・)?
私 35度前半しかないから めちゃくちゃ 体温低いよ(T_T)

上げなくちゃいけない って思っても なかなか 上がらないしね

だから 37度 ちょっとの熱でも クラッとする
熱も出さないけどね

今晩は 赤文字点灯しました〜
(^w^)
一時でも うれしゅうございます(^w^)

今日は野球?

2017年7月22日 19:22
ミニオンさん、こんばんは!

そっか、じゃあ36度台なら大丈夫だね(^^)
脇の下で計るとたぶんもうちょっと低めだと思うけど
口で計る婦人体温計なので目安がよくわからない(^^;
そういえばミニオンさんも以前計っていたね。
体温と体脂肪率は関係がありそうなので
しばらく続けてみるね!
2017年7月22日 19:27
いつみさん、こんばんは!

私もダイエット前は低体温だったよ、35度台前半だったから
37度の熱は高熱、フラフラだったね
最近は熱も出ないし、逆に出るときは高熱過ぎることが多いかも
でもだいたい体調は一定してるんで管理もしやすくなったよ

今日は野球じゃないよ(^^ゞ
普通に飲み会です、夫婦で(笑)
たまには夜デートもいいもんだよ♪

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.7%
現在52.1kg 24.6%
あと2.1kg あと2.6%
目標50.0kg 22.0%

 

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

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