日記
2017年7月22日(土)
体重51.3kg   体脂肪率28.2%

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

腹筋ができない?

00:00
体重51.3kg  体脂肪率28.2%

トレーニング
ZUMBA 60分
サイドベント左右10回
背筋10回

ZUMBA が始まる前にストレッチをしていた私。
隣で「う〜ん、う〜ん(- -;」と腹筋らしき体操に取り組むM子ちゃん。

けるる:何してるの?
M子:あ、腹筋しようと思って。もうお腹周りがやばい、やばい(^ ^;

見てると、腹筋というよりは首を上げているだけの気が。。。

M子ちゃんの膝を押さえてあげて「ほら、がんばれっ!」と励ます。
が・・・あがってこない。

M子:けるるさんは腹筋できますか?
けるる:うん、できる。

ひょいっ、ひょいっ♪

M子:なんで、そんなに簡単にできるんですか!?
けるる:腹筋だけは好きで鍛えてるから。今の腹筋のやり方だと首だけ痛めそうだから、違うので腹筋鍛えたら?

と言って、スクワットと中村アンがやっていたボールを持って上半身をフリフリするのを教えておいた。

次の日パーソナルトレーナーに聞いてみた。
腹筋できない人ってどこが間違っているんだろう?と。

まあ、当然ある程度筋力がないとできないし、柔軟性も必要ですよ。

なるほどね〜。

私がジムに入りたてのころ、腹筋できたっけ?
腰を痛めてたせいもあるけれど、10回やってヒ〜ハ〜(- -;)言っていた気がする。

人間ってできなかった時のことをけっこう簡単に忘れるよね(^ ^;


コメント
2017年7月24日 23:29
中学とかでも腹筋できない子がいたなぁ。その子達は大人になってどうなってるのかなぁ。
今時の若い子はもっと筋力体力バランス感覚低下してるらしいですよ。
2017年7月27日 14:03
ラテさん、

> 中学とかでも腹筋できない子がいたなぁ。

え、そうなの?

> その子達は大人になってどうなってるのかなぁ。

う〜ん、未だにできない人は多いのかもね。
だって、腹筋できなくても普段の生活に支障はないよねw

> 今時の若い子はもっと筋力体力バランス感覚低下してるらしいですよ

小さいころから外で遊んでないせいですかねぇ。
大分大人になってから、ようやくみんな体のことを気にするようになりますよね。

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.3kg -1.4%
現在49.9kg 26.2%
あと0.7kg あと1.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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