日記
2017年7月22日(土)
体重77.1kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆7月22日

11:52
体重77.1kg  体脂肪率36.4%

便秘2日目かな?解消しなきゃΣ(-∀-;)
いやはや74kg台の時と比べて3kg増えてる。
お菓子が多くなったからかなと(´・ω・`)
分かっているのにやめられない、自分の意志の弱さに
げんなりです(ノд-。)

来週冷蔵庫を買い換えます!!!!
今が小さかった分大きくなるので
前に作ってた水ゼリーとか、間食しても影響少ない
ようなものを自分で作った方がいいかなと。
もちろん、間食なくすことが大事ですが!

さて、今日は旦那さんの親戚の方々への手紙を
考えなきゃ!!
昨日アロマオイルが届いたので、精製水とエタノールを買いたいなぁ(*´∪`)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2%
現在77.3kg 37.1%
あと3.3kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 75.1s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

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