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日記
2017年7月22日(土)

お通じ

○

声を出して本気で笑う

×

寝る前に心を整える

×

お肉(量に拘らず)

○

卵(量に拘らず)

○

チーズ(量に拘らず)

○

朝トレ(何でもOK)

○

昼トレ(何でもOK)

○

夜トレ(何でもOK)

○

あれれっ? また一日ずれちゃった(笑)
ということで、修正(T▽T)アハハ!

再来週の今頃は・・・むふふ。

とはいえ、練習の成果はサッパリ_| ̄|○
頭を切り換えなくちゃ。

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 5:30

●メニュー(朝・昼)
 低糖質チーズケーキ◎
 エゴマゴボウ◎
 豆腐ハンバーグ◎
 厚焼き卵◎
 サバの味噌煮◎
 茄子の中華◎

●メニュー(夕)
 
★間食
 珈琲◎◎
 カプチーノラテ◎
 ギリシャヨーグルト◎
 ナッツ◎
             
■運動
 プランク 60◎◎
 壁向きスクワット 40◎◎◎◎◎50◎
 
▲就寝 25:00

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

スクワット250回 ←むりやり達成!
読書30回 ←達成
色呼吸5分 ←達成

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

やはり休前日になると、就寝が遅くなる
あれもこれも・・・と欲張って、ダメだね。
早く寝て、早朝から活動した方が良いのに・・・
負のスパイラル。
短い睡眠でもクッキリ起きられる方法を模索しよう


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女性 身長:150.0cm
今までダイエットサイトに登録しては挫折し、
一人で頑張ろうと思ってはリバウンドし(笑)

言い飽きたけど、今度こそ(o´艸`)

気の合うお友達を見つけて、
お互いに支え合って頑張って行けたら良いな♪

よろしくお願いします(-´∀`-)
2017年5月3日スタート
開始時55.5kg 32.0%
+0.6kg +0.8%
現在56.1kg 32.8%
あと6.1kg あと6.8%
目標50.0kg 26.0%

 

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YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 54.5s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 55.1s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 56.0s

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.4s

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