日記
2017年7月21日(金)

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ステッパー

○

腕が

18:05




腕立て30 スクワット深く30 肩甲骨よせ100 二の腕100
かかと上げ60 ヒップアップ60ずつ


スクワット浅く100、肩甲骨よせ200、二の腕100
ステッパー10分、あしぱか100
、かかとあげ60、ヒップアップ60ずつ

うーん。腕に力こぶが。
力入れなければ 大丈夫っっぽいけど
ちょっとたくましい。
体脂肪も25あって筋トレしてるとムチムチだ。
詰まった体を目指してるからいいんだけど ちょっとね。
マッチョは困る。
子どもにも、ママ腕たくましい!って言われてさ。

こっからは裏を鍛えよう。
ゆるんでる部分。
背中、二の腕 内もも。


コメント
2017年7月21日 20:57
すごーい!!!(゜ロ゜ノ)ノ
引き締まってますねぇ(^-^)
ノースリーブ似合いそう!
2017年7月21日 22:23
かっこいい!
細くて筋肉ついてる腕ね。
肩も見たいなあー。

わたしは、太くて筋肉ついてるモリッとした腕よ!

羨ましいなあー。
2017年7月21日 22:27
はぴさん
筋肉ついたけど、脂肪もあるなのでむちむち。ノースリーブにはあと一歩かなー!
ムキムキしちゃってるかなー。
2017年7月21日 22:30
あんずさん
細いって感じはなくて、ムキムキむちむち
ガッチリしてきましたよ。あれれ。
肩?!!今度撮ってみますねー!
2017年7月21日 23:35
腕が若々しいよ〜!
私は力こぶ出したら、もーガッチリ系よ(^^;
2017年7月22日 06:23
ラテさん
若々しい?!
そうですか。体脂肪かな。
前は筋肉無かったから、色んな境目がわかなくて、どこまで首だかあごだか、脇だか背中だか??
全部つながっちゃってました。
腕筋肉うれしいけど、これくらいまでにしておいて、
違うゆるんでるとこ、 頑張りまーす!

コメントする


 


39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.4kg -3.1%
現在56.6kg 25.9%
あと1.6kg あと1.4%
目標55.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

一覧へ

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 58.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!