日記
2017年7月21日(金)

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ステッパー

○

腕が

18:05




腕立て30 スクワット深く30 肩甲骨よせ100 二の腕100
かかと上げ60 ヒップアップ60ずつ


スクワット浅く100、肩甲骨よせ200、二の腕100
ステッパー10分、あしぱか100
、かかとあげ60、ヒップアップ60ずつ

うーん。腕に力こぶが。
力入れなければ 大丈夫っっぽいけど
ちょっとたくましい。
体脂肪も25あって筋トレしてるとムチムチだ。
詰まった体を目指してるからいいんだけど ちょっとね。
マッチョは困る。
子どもにも、ママ腕たくましい!って言われてさ。

こっからは裏を鍛えよう。
ゆるんでる部分。
背中、二の腕 内もも。


コメント
 
 
2017年7月21日 20:57
すごーい!!!(゜ロ゜ノ)ノ
引き締まってますねぇ(^-^)
ノースリーブ似合いそう!
2017年7月21日 22:23
かっこいい!
細くて筋肉ついてる腕ね。
肩も見たいなあー。

わたしは、太くて筋肉ついてるモリッとした腕よ!

羨ましいなあー。
2017年7月21日 22:27
はぴさん
筋肉ついたけど、脂肪もあるなのでむちむち。ノースリーブにはあと一歩かなー!
ムキムキしちゃってるかなー。
2017年7月21日 22:30
あんずさん
細いって感じはなくて、ムキムキむちむち
ガッチリしてきましたよ。あれれ。
肩?!!今度撮ってみますねー!
2017年7月21日 23:35
腕が若々しいよ〜!
私は力こぶ出したら、もーガッチリ系よ(^^;
2017年7月22日 06:23
ラテさん
若々しい?!
そうですか。体脂肪かな。
前は筋肉無かったから、色んな境目がわかなくて、どこまで首だかあごだか、脇だか背中だか??
全部つながっちゃってました。
腕筋肉うれしいけど、これくらいまでにしておいて、
違うゆるんでるとこ、 頑張りまーす!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

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vani
女性 
161.6cm 64.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

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