日記
2017年7月21日(金)
体重58.0kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

やっと週末だ〜♪

00:00
体重58.0kg  体脂肪率31.4%

昨日の夕食は
・冷やし中華
・かぼちゃの煮物
・炊き込みご飯

でした。冷やし中華だけじゃ足りなかった〜。今年初めての冷やし中華!

今日の朝食は
・炊き込みご飯
・かぼちゃの煮物

お昼はお弁当でした。

週末はとりあえず明日は忙しいので、ゆっくり出来るのは明日の夜かな。明日の夜は好きなものを食べるぞ〜!
今週も平日は夜のお菓子を止めるのを継続できました。
もう少し運動すれば良かったかな。
お菓子もパン屋さんのパンも週末の楽しみ♪

夕食は外食で
・イタリアンスパゲティ
・メンチカツカレーでした。
がっつり!美味しい。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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155.6cm 56.7s

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