日記
2017年7月21日(金)
体重50.3kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

今朝も肌掛け布団を蹴っ飛ばしてて、掛かってなかった(^^;
でもスウェットパンツで寝たので、足が冷えて無かった♪
夜代謝800g
昨日の夜代謝の低さは、冷えが影響したのかはわかんないけど。
ひとまず良かった(^-^)

*****

昔、TVで海外の俳優さんが果物は食べないと言っていた。
太るから。糖質のことだよね。
糖質制限してる人は食べないよね。

私は果物、普段ほとんど食べてない。たまーにって位。
ヨガ的には果物ってとても良いみたい。
太るかもだけど、今日から果物もプラスしています!
そういえば鶴ちゃん、たくさんの果物食べてたなぁ。

しばらくやって様子見してみよう♪
頭で考えず、まずは実践!

*****

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・浄化、片鼻、アオン呼吸法・逆転のポーズ・夜の15分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ゴキブリ体操・ドローイン

◎お通じ


◎夜代謝
800g

◎今日の香り
オレンジ&グレープフルーツ


コメント
2017年7月22日 03:30
おはようございます。
果物は私も、あまり食べたいな〜。
たまにアボガドを食べる程度で。
旦那さんが血糖値たかくて、買わなくなったんだ。

鶴ちゃん、テレビでもたけど、朝、旬の果物
山ほど食べているよね。
ヨガ的には果物はいいんだね。

さて、今日も暑くなりそう。暑さに負けずいこうね。
2017年7月22日 07:15
ポピーさん♪おはよー
今朝は+0.3増でした。
どうなんでしょ?お通じ無かったし、誤差の範囲かなぁ。
今日も果物食べてみますね(^^)
アボカド買ってこようかな♪♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.5%
現在48.3kg 28.8%
あと0.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

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