日記
2017年7月21日(金)
体重63.2kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

63.2kg   29.5%

14:16
体重63.2kg  体脂肪率29.5%


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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年1月  
  
8 10 13
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.8s

Koichi
168.0cm 68.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 52.6s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

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