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日記
2017年7月21日(金)
体重59.9kg   体脂肪率30.1%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

串カツ食べ放題の巻

11:00
体重59.9kg  体脂肪率30.1%

昨日のお昼は自宅で串カツ。

彼が次々と揚げてくれ、私は次々と平らげました。

イワシの梅肉シソ、イカ、とうもろこし、オクラみょうが、アボカドなどなどなど・・・
そしてシメに素麺。実家ではこの季節のお昼ご飯は素麺ばっかりだったので、あんまり好きではなかったけど、
彼が好きなこともあって、改めてなんだか夏らしくて良いなと。

しかし焼酎炭酸割りを調子に乗って飲みすぎ、
夕方自転車で店に向かうときにはかなり体がダル重。
飲みすぎてはダメだな。


夜は軽めにざる蕎麦と冷奴。を、彼と半分ずつ。

なので、連休の爆食いバーベキューで増えた体重が、少し戻ってまいりました。

夜をもっと軽めにしなくちゃ、いつまで経っても56キロにはなりませんな。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 69.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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