日記
2017年7月20日(木)
収支カロリー 102 kcal
摂取カロリー 2,511 kcal
消費カロリー 2,409 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

320日目

00:00

【朝食】
ピザトースト…326kcal
ヨーグルト+プルーン…150kcal
黒ごまきな粉豆乳161kcal
バナナ…77kcal

【昼食】
そうめん…483kcal

【間食】
ダイエットクッキー…80kcal
しそジュース…320kcal
黒ごまきな粉豆乳…161kcal
パン…213 kcal

【夕食】
そうめん…383kcal
豆腐サラダ…157kcal

暑い(;´∀`)
そして軽く風邪を引いてしまいました。
おとなしく家にいたのですが
家にいると、食べ物が豊富なので
ついついつまんでしまっちゃいます。
反省。


コメント
2017年7月23日 10:22
夏風邪?大丈夫ですか?
ひどくならないうちに治るといいですね。

食べものが豊富にあると・・・やらかしちゃいますよね〜。
特に実家とかだと、色々出してくれたりするし・・・体重計に乗るのが怖くなっちゃいますね〜。
2017年7月24日 20:07
>>aporonさん
風邪はだいぶ良くなりました
ありがとうございます(´;ω;`)

豊富な食べ物の誘惑と戦いながら
日々頑張っております(;´∀`)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

晴れバレ
女性 
159.0cm 68.0s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.5s

女性 
156.0cm 67.5s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 64.1s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

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