日記
2017年7月20日(木)
体重59.7kg   体脂肪率32.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





今朝も痛風@妹が愚図りまして・・・(;^_^A
作業所は休み。

毎朝、徒労に終わる無駄な数時間を過ごしています。

相手が精神的に問題がある人や
知的障害、認知障害があるってわかっていても・・・

ちょっと最近、痛風@妹の
現実と妄想(理想)の境界線があやふやになってきてて
実現できないことに毎日怒っている気がします

最近のヤバい系女性と同じ状態(苦笑)

現実と理想は違うんだよ・・・
それは妄想の世界なんだよってことが 理解できない。


家族に迷惑かけるだけならいいのに
最近、親せきや昔の先生に妄想メールを連発しているので
困ったなあ・・・

対策しないといけないです。


朝からどんより。

自分の気持ちを再浮上させるのに
カロリー消費されたらいいのに〜〜〜〜。






野菜をいっぱいいただいたので
1日料理していたかも・・・冷蔵庫に入れるために(笑)

料理はともかく

右手のひょうそがまだ完治していませんで
何気につらい

以前は何かに右手薬指が当たったら「アタタタタタ」と
痛みが持続する1人ケンシロウ状態だったんですが

現在は何かにぶつけたら「あうち!!」って
偽物ガイジンさんみたいに
最高瞬間的に痛いリアクションをしています。


痛いときに痛いって言わないとストレスになるから
リアクションしたくなるんですよね・・・

誰に見せるわけでもなく
オーバーリアクションって
ストレス発散になるような気がする。

でも私が「痛い」ってリアクションすると
怖いジャイアン家族が「病院行ってこいって言う(^^;)


家事代わってくれたり、手伝ってくれたりはしない(笑)

鬼や〜と思うけど、
昨日と変わって蒸し暑いので、
家族自体がへばっているので仕方ない。。。


1枚目 家族の夕飯 うなぎときゅうりのご飯
2枚目 朝ごはん 手羽元1本と卵1個も食べた
3枚目 昼ごはん 大福が固くなってきた…もうダメか
4枚目 知人からの御中元 牛肉…うれしい…5分は小躍りした
5枚目 夕ごはん 野菜ジュース

夜体重61.2s


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.2kg -9.5%
現在60.8kg 32.5%
あと7.8kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.9s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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女性 
156.0cm 67.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.6s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

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