日記
2017年7月18日(火)
体重56.7kg   体脂肪率30.0%

ローテンション筋トレ(1 スクワット系)ほかにランジ、レッグカール、レッグレイズ等

未記入

ローテンション筋トレ(2 プッシュアップ系)柱間腕立て、ECC腕立て、アームカール他)

○

ローテーション筋トレ(3 デッドリフト系)背筋、ラットプル、その他

未記入

逆立ちもどき(最低10s)

○

朝ラン

×

腕立て伏せの日

06:10
体重56.7kg  体脂肪率30.0%

シンク腕立て伏せ 100回(30-30-40)
逆立ちもどき10秒

昨日は湯河原の花火大会
いつも湯河原から見ていたけど、
今回は真鶴から。
意外に空いていて穴場


コメント
2017年7月18日 11:00
すごい、100回!
そっか、花火大会の季節ですね。

2017年7月18日 17:17
花火ははっきり見えるんですか?花火大会、ずーっと行ってないよ。見たいんだけど、混雑が苦手で‥。
2017年7月18日 19:01
☆白と雪さん
 そ、花火の季節でもあります。
 東京競馬場と湯河原の花火は、見たほうがいいよん。
 100回といってもシンクに手をついているので負荷が軽いんです。これ、普通の腕立て伏せでできたらすごいんだけどね。

☆ラテさん
 ピンキーって、動画をアップできないのがネックですね。
 花火は、それぞれ絶対穴場スポットがあります。
 みんなが考えるようなことは、混んでいるのよね。
 私も混雑は苦手です。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。
でも、食べる内容は、改善しなくてはとは思っています。

目指したいのは、
機能的に動けるからだ、
アスリートまでいかなくても
見るからに動けそうと見えるからだです。

成功している人たちは、
今、自分が大変だあと思っていることを、
大変なんて思わないところまで習慣化できた人たちだと思う。
私だって、歯磨きは習慣化できた。あんなに嫌いだったのに。
きっとほかのこともできるよ。

情報に振り回され、いまだに定着していないけど、
できることから習慣化していきたいです。

逆立ち、懸垂、きちんとした腕立て伏せが10回3セットできるようになるのが目標。
生涯、走れるからだ、目指します。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.4kg +3.9%
現在58.1kg 29.9%
あと8.1kg あと9.9%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
8
12
19 20 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しん
40歳 女性 
162.0cm 60.9s

モルぽん
女性 
161.5cm 57.9s

Ally
160.0cm 58.5s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

グリン
男性 
184.5cm 85.9s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 71.0s

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