ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と190日…微増…
日記
2017年7月18日(火)
体重47.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に雷と急な雨の為 サッシを閉めて歩く
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

48−47.7
夜代謝…300 昨日は良かったんだけどなぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

冷蔵庫の中が スカスカだ 買い出し行かないと…

◎散歩

朝…
・生野菜
・小さいパン 四つ
・ヨーグルト
・豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各20回

一通り終了 シャワーサッパリ〜パンツ&キャミで47.8

◎銀行&買い出し

おやつ
・バニラアイス

痩せてる紅葉さんを(古いドラマ)見てたら うとうと…寝てもうた

昼…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー
・ミルクティー

涼しいんだから草取りやるかぁ

洗濯物畳んでから
◎草取り…2時間

隣のおばちゃんが ミョウガくれ〜って来たけど まだ早いんじゃないの〜

って 言いながら見たら 出てるし ってか おばちゃん 見付けるのうまいし(早いから まだ小さい為 土から頭が ちょっと出てる程度)
隣は今晩 うどんなんだって〜

入浴…47.3
・体重…47
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5
入浴前から 呑める数値だと やたら入浴時間も短い(笑)おかげで 減りも少ないが 呑める数値クリアしてれば よし。

夜…
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・サキイカ
・おいなりさん一つ

調子にのり 明日の分まで呑んでもうた

よーやく歩数計復活、お昼から
◎9415歩
1694カロリー消費


48.5
調子に乗りすぎみたい


コメント
2017年7月18日 05:53
おはよう!早いでしょう(^^)v
昨日22時半に寝たんでね、早く起きれた(5時)

昨日スーパー行ったけどミルミル探すの忘れちゃった(^^ゞ
また今度だな
2017年7月18日 07:38
おはよう(^^♪

おっ ちょたろうさん お早い!(*^^*)
朝の時間が得した気分かな(早起きは三文の徳)

こちらは7時前から雨になったよ
今 横に降ってる
少しは涼しく過ごせるだろうか
2017年7月18日 08:40
アタシは今 体力を暑さに奪われているので 温存中(~_~;)
朝のわんこ散歩30分だけの有酸素運動です
今のところ増える恐れもなさそうで 夏は嫌いだけど 好き(*v.v)。(笑)

寝る前の筋トレだけはやってるよ
2017年7月18日 13:01
い〜な〜 い〜な〜
こっちは雨がやんで むぁ〜〜〜〜っと蒸し暑い( ̄▽ ̄;)
お昼食べてお腹膨れたら 怠い
ひよっこ 朝観たのにまた再放送観てます(笑)

ぼんぼんの実家(会社)大変だね  なんか取ってつけたみたいに急だよね 
故郷に帰るのかな  それでお別れ??
2017年7月18日 19:46
肌着買ったよ 
私はこれといって無くて何も買わず

携帯も買い換えたよ
10年は使いたかったんだけど 電池パックを新しくしても本体がいつまで持つか?って言われてね
基本料金は千円値上がり  
プランは変わっていくもの 仕方ないね・・・・(*´ω`)


2017年7月18日 20:39
お風呂上り〜♪
夕べと同じ重さだった〜♪

そうそ ガラホ
ガラケー仕様でスマホみたいなこともやろうと思えばやれる
Lineマークが新鮮! やらないけど

スマホがイマイチ不安ならタブレットで慣れてみないか?って
熱心に勧められたよ
タダなら使うけど2千円そこそこ掛かるらしいからねぇ
データ移動の待ち時間に遊ばせてもらったけど 綺麗だし早いし いいなぁとは思ったよ
いつみさん こうやってお風呂で映画観てるんだねぇ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4.9%
現在49.0kg 22.7%
あと1.7kg あと2.7%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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