日記
2017年7月15日(土)
体重53.7kg   体脂肪率23.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

21:16
体重53.7kg  体脂肪率23.3%

記録のみ


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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みい
36歳 女性 
162.9cm 55.6s

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 56.5s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.2s

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しろ
46歳 女性 
163.0cm 78.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

ありちゃんママ
40歳 女性 
156.0cm 49.1s

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