日記
2017年7月16日(日)
体重60.5kg
収支カロリー -36 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

×

一日10000歩以上

○

自尊心回復

21:07
体重60.5kg

今日は食欲も暴発せず、外食したけど朝と夕で調整してカロリーを抑えられたし、一万歩以上歩くことも出来た。
お馬が本格的に居座ったからホルモンが落ち着いただけかもしれないけど、ちゃんと丁寧にかつダイエットを意識して過ごせて、自分を誉めてあげたい気持ちになった。
こんな日が当たり前になれるように頑張ろう。

今日の朝御飯は豆乳とバナナ。
まだおからが冷蔵庫にあるけど、バナナの皮が真っ黒になっていたので、明日もバナナを食べる予定。
冷蔵庫に入れているおかげか、見た目は腐りかけみたいなのに中は真っ白で硬め。美味しいから大丈夫!
昼御飯は外出先で、セガフレードザネッテイの冷製パスタとアイスコーヒー。
美味しかった。
家でもジェノベーゼパスタを作れるようになりたいな。
料理スキル目標はジェノベーゼパスタを美味しくヘルシーに作れるようになる、にしよう!
夜ご飯は、冷蔵庫の中身整理の水菜大量消費鍋。
安いからって萎びやすい野菜を大量に買うのはいかんね。
今後は気を付けよう。

鍋はヘルシーで簡単にお腹一杯になれるから、気軽にまたやろう。


コメント
 
 
2017年7月17日 03:09
真夏の鍋もいいね。
部屋は冷房きいて、意外と、寒いし。
水菜、私は、あまり買わないけど、美味しいんだよね。
安いし。今度、買ってみよう。
外食したときも、その前後で調整できれば、いいんだよね。
私も、旅行や外食のときは、調整が上手にできるようになりたいです。
2017年7月17日 14:52
>ポピーさん。
水菜、生はほろ苦さがあるのですが、私は好き(^-^)でも家人は生が嫌いなので、火を通しました。火を通すと苦さがなくなって食べやすくなりますからねb

カロリー調整上達して、食事を上手に楽しめるようになりたいですよね。
頑張りましょうね♪

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-0.1kg -2.6%
現在62.5kg 31.0%
あと7.5kg あと6%
目標55.0kg 25.0%

 

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29 30

 

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.3cm 59.5s

キキ
女性 
170.0cm 65.5s

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麻衣
女性 
167.0cm 54.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

おかだ
23歳 女性 
155.0cm 83.9s

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