ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 大盛りを食べて、うろたえた(;・ω・)
日記
2017年7月16日(日)
体重45.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

大盛りを食べて、うろたえた(;・ω・)

20:56
体重45.3kg  体脂肪率22.0%

夕方、はなまるうどんで、キツネうどんを食べた
「中」を選択したら、カロリーが716kcalだったΣ(゚д゚lll)ガーン
「小」だったら、459kcal!
「中」が普通サイズのイメージだったが、違ってたみたい
「小」が普通で、「中」はその1.5倍のカロリーだった
つまり大盛を食べたってこと/(^o^)\ナンテコッタイ
○亀製麺のイメージでいたので、サイズの選択を誤ってしまった
500kcal程度と予想して、今日の収支はマイナス100kcalくらいになるはずだったのに、大盛を食べたので、一気に100kcal以上オーバーしてしまった
だから、うどん単品で716kcal分食べたと分かった時は、うろたえた
しかし、よく考えたら、ご褒美と称してケーキワンホール食べたり、パンを焼いたら1000kcal以上いっぺんに食べたりしているので、700kcalのうどんで動揺することはない
そうだ、これくらいで、うろたえることはないのだ
100kcalくらいなら、歩いたり走ったりすれば、大幅の収支マイナスは無理でも、±0近い数字にはできる
できなければ、明日頑張ればいい
それに、美味しいキツネうどんを、しっかり食べたので胃袋も脳も満足している
ナニカ食ベタイ・・・と思いながら寝ることはなさそうだ


コメント
2017年7月16日 22:13
過去と未来は別物!!(*^_^*)v
2017年7月16日 23:59
カロリーはビックリでしたが、温かいうどんをこの時期に選んだのは正解ですね!!
私は昨日冷やしうどんを食べて、寝る前にアイスまで食べて、夜中にハライタで死にかかりました!!!
2017年7月17日 00:07
momotaroさん
よく考えたら、うどん屋で500kcal未満に抑えられたことはほとんどないね
鶏天や卵天をつけて、いつも700くらい食べているΩ\ζ°)チーン
2017年7月17日 00:15
おでぶっちさん
たしかにワタシも夏は冷たいものをよく食べるので、腹を壊すことが多いです
夏こそ温かいうどんを食べた方が良いのかもしれませんね
いや、腹を壊した方が体重は減るので、冷たい方が良いのかも・・(-ω-;)
2017年7月18日 05:51
きつねうどん大好き\(^o^)/
うちでお揚げを煮てもどうしたってあんなに美味しくはならない!!
ちゃんと取り戻せるなかちゃんだから
まったくうろたえる必要はないですよー

気になるのは(大)のカロリーです(^◇^;)
2017年7月19日 11:33
はやさん
大のカロリーは900kcal以上ありました(*_*;
大はうどん玉3玉分
中は2玉分
小は1玉分だそうです
小と聞くと、半ライスってイメージだから、1玉分とは予想できなかったです(>_<)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.5kg -11.5%
現在44.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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