ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 大盛りを食べて、うろたえた(;・ω・)
日記
2017年7月16日(日)
体重45.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

大盛りを食べて、うろたえた(;・ω・)

20:56
体重45.3kg  体脂肪率22.0%

夕方、はなまるうどんで、キツネうどんを食べた
「中」を選択したら、カロリーが716kcalだったΣ(゚д゚lll)ガーン
「小」だったら、459kcal!
「中」が普通サイズのイメージだったが、違ってたみたい
「小」が普通で、「中」はその1.5倍のカロリーだった
つまり大盛を食べたってこと/(^o^)\ナンテコッタイ
○亀製麺のイメージでいたので、サイズの選択を誤ってしまった
500kcal程度と予想して、今日の収支はマイナス100kcalくらいになるはずだったのに、大盛を食べたので、一気に100kcal以上オーバーしてしまった
だから、うどん単品で716kcal分食べたと分かった時は、うろたえた
しかし、よく考えたら、ご褒美と称してケーキワンホール食べたり、パンを焼いたら1000kcal以上いっぺんに食べたりしているので、700kcalのうどんで動揺することはない
そうだ、これくらいで、うろたえることはないのだ
100kcalくらいなら、歩いたり走ったりすれば、大幅の収支マイナスは無理でも、±0近い数字にはできる
できなければ、明日頑張ればいい
それに、美味しいキツネうどんを、しっかり食べたので胃袋も脳も満足している
ナニカ食ベタイ・・・と思いながら寝ることはなさそうだ


コメント
2017年7月16日 22:13
過去と未来は別物!!(*^_^*)v
2017年7月16日 23:59
カロリーはビックリでしたが、温かいうどんをこの時期に選んだのは正解ですね!!
私は昨日冷やしうどんを食べて、寝る前にアイスまで食べて、夜中にハライタで死にかかりました!!!
2017年7月17日 00:07
momotaroさん
よく考えたら、うどん屋で500kcal未満に抑えられたことはほとんどないね
鶏天や卵天をつけて、いつも700くらい食べているΩ\ζ°)チーン
2017年7月17日 00:15
おでぶっちさん
たしかにワタシも夏は冷たいものをよく食べるので、腹を壊すことが多いです
夏こそ温かいうどんを食べた方が良いのかもしれませんね
いや、腹を壊した方が体重は減るので、冷たい方が良いのかも・・(-ω-;)
2017年7月18日 05:51
きつねうどん大好き\(^o^)/
うちでお揚げを煮てもどうしたってあんなに美味しくはならない!!
ちゃんと取り戻せるなかちゃんだから
まったくうろたえる必要はないですよー

気になるのは(大)のカロリーです(^◇^;)
2017年7月19日 11:33
はやさん
大のカロリーは900kcal以上ありました(*_*;
大はうどん玉3玉分
中は2玉分
小は1玉分だそうです
小と聞くと、半ライスってイメージだから、1玉分とは予想できなかったです(>_<)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.6s

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34歳 女性 
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