日記
2017年7月11日(火)
体重39.1kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

昼から会議です

06:00
体重39.1kg  体脂肪率17.7%

真夏の都心は最悪
就寝0時半
起床6時


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.8kg -4%
現在38.4kg 18.5%
あと0.4kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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143.0cm 41.3s

焼き栗
10代後半 女性 
145.0cm 35.8s

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158.0cm 119.0s

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