日記
2017年7月14日(金)
体重50.9kg   体脂肪率23.6%

よく眠れる

09:20
体重50.9kg  体脂肪率23.6%

ギリセーフ(^^)v
夜代謝600g、よしよし♪

昨日まじめに高温反復浴やったけど
たった100gしか減らなかった(笑)
でも寝付きは良かったからある意味成功〜
お酒飲んでやるのは危ないので休肝日にやるようにしよう

今のところ扇風機と外の風で快適に眠れてる
北側にある寝室はリビングよりも室温低め
だからいいんだろうね


コメント
2017年7月14日 15:04

い〜な
夜代謝(*^o^*)
コチラは 相変わらず低い
全く毎日毎日 野暮用で
(>_<)
今日は朝ドラ見ながら、踏み台やってる時に 娘2登場 ピーチクパーチク煩い

嫌がらせか お前は
人が見たいのある時に
(-"-;)
って…

そしたら 昼に親登場
これまた 人が見たいのある時間帯(>_<)
終わる頃に帰るつ〜ね
2017年7月15日 09:01
おはよう(^^♪

こっちも朝晩は涼しいよ♪
一昨日から 扇風機も要らず 窓からの風で安眠できてる
自然の風は体に負担が掛からず楽よね〜

今日から3連休だね  帰省するんでしょ?
親孝行と ちょっぴり甘えておいでね〜(*^^*)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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