ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > ◎61日目*日記だけ…
日記
2017年7月14日(金)
収支カロリー -1,651 kcal
摂取カロリー 201 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯or豆乳*

×

*お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

◎61日目*日記だけ…

07:00
体重52.8kg  体脂肪率28.9%



【目標】
☆食事気をつける!

【今日の数値】
○体重 52.8kg↓
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 28.9%↑
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 26.9%↑
○内臓脂肪レベル 4.5↓
○基礎代謝 1060kcal/日↓
○BMI 22.3↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 30↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*まつげ美容液(朝)*骨盤枕ダイエット(お腹5分)
*朝ストレッチ *簡単ヨガ *腹筋
*猫ねじりのポーズ *美乳トレーニング

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
またまた久しぶりの更新になってしまいました。。
日記は書いてなかったけど、それなりにダイエットは
ちゃんと継続していました。ジムも行ってます。

ただ…1日更新するの忘れると、明日でいいやーってなって
それが続くと溜まって溜まってめんどくさくなるという
悪循環にはまってしまいまして(´;ω;`)

今日からまたちゃんと日記つけようと思います**
継続できてる人はちゃんと努力してるんだろうな、、、
見習わなければっ!!!!


やっと生理も終わりそうです。
今回はPMSがぜんっぜん無くて、その代わりなのか
生理来てからが重かった…_(┐「ε:)_

主にニキビ、腰痛。でも痩せ期に入ったのか体重減★

今日は仕事が終わったら彼とご飯に行きますっ!
出勤も一緒なので今日もがんばるぞ\(^o^)/


あとでみなさまのところに遊びに行きますっ!!!!


コメント
2017年7月14日 21:32
お久しぶりです!

ダイエットも恋も順調そうでよかったです(〃'∇'〃)

私はもともと3日坊主なので、
「今日書かなかったら明日も書かないだろうから絶対書くぞ…!」
の気持ちで無理矢理書くこともあります…
日記が2〜3行の日はそんな感じです。
文章を考えるのが下手っていうのもありますが…(笑)

自分のペースで頑張りましょう〜ヽ(´ω`ヽ)
2017年7月15日 08:21
最後のところの2行に幸せ報告がちゃんと・・・( *´艸`)☆
恋してると楽しくていいですね〜何事も頑張れますね♪

私もそろそろ生理終わりです。痩せ期一緒に頑張りましょう(^^)/
2017年7月15日 18:01
かかなくてもダイエット持続してるの
えらいですねー!わたしはかかないときは
ダイエット迷走してるときですね(笑)

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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◇◆◇目指せ!深キョンBody◇◆◇


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
…変更(19/03/05)
◆ 300日目*目標49.9kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 やせ筋トレ!一週間トレプログラム 】
* 2 0 1 9 / 0 3 / 2 3 〜 S T A R T *
○1week…51.7kg / ウ 65cm / 下 76cm


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○ × △
★1回での食事で大量摂取しない! → ○ × △
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○ × △
★毎日丁寧に過ごす!→ ○ × △
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○ × △

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.8kg +0.2%
現在51.3kg 29.3%
あと2.3kg あと6.3%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 53.5s

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大仏奈ちゃん
40代前半 女性 
158.0cm 83.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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