日記
2017年7月14日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

タイマーが止まると 目が覚めて 足は冷たくて またまた目が覚める
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト 一本

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日は親が またまた登場するので 待機しないとだから その間片付けか草取りしてよう 明日からは 娘1親子に娘2仮夫婦が来るし…暑いのに 人間ばっかり…

◎散歩

朝…
・生野菜+生姜焼き少々
・あらびきソーセージ299カロリー

・豆乳

さぁ 朝ドラ見ながらの踏み台の前に 布団干し先にする?掃除機かけ?
掃除機かけて 踏み台&筋トレして 布団干して レッグマジックやっつけてからの シャワーかな 逆パターンかな 無駄がないように…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

シャワー浴びる
あぁ〜 サッパリするねぇ
おやつ
・シュガーコーン
さて 外は暑そうだから 中の片付けするかぁ

さぁ週末 細かい婿さまも来るし孫も来るから 危ない物とか整理する
◎和室片付け(娘2が 置いて行った残骸)
こ〜ゆ残骸の分別って 何気に面倒だよね…

一段落した11時過ぎに
親登場

娘2と お金の話をしてる時の母親(やや金の亡者)は ヤケに楽しそうだ

昼…
・とんかつ弁当
トンカツは3切れに抑える。

おやつ…
・シュガーコーン
別室で見たいテレビを見てみたが 母親が喧しくて 集中出来ない 断念

◎ダイニングテーブル片付け

親退場 引き続き片付け(母親が居なくなったら 娘2がピーチクパーチク煩い)

布団取り込み 洗濯畳み

本日三回目アイス
・ガリガリ君サイダー
うとうと寝てもうた

お母さんのせいで、脳みそが疲れてるんだな…
今日はお通じないなぁ…

娘が3時半過ぎ退場
◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

日中増加は抑えられたけど 減りが悪い〜
悪いけど 頑張ったから呑んじゃおう。

夜…缶チューハイ待ち
・生野菜
・缶チューハイ500一本
チビチビ呑む

思い出のマーニー頑張って見る

◎12406歩
1916

49


コメント
2017年7月14日 09:07
おはよう!
最近は人の出入りが激しくて忙しそうだね
そんなでも毎日の運動を欠かしてないから
現状キープ出来てるんだよね、見習わねば(^^)

今日はまた一段と日差しが強いよ
草取りは朝晩の涼しいうちにするとか
日中外での活動はヤバすぎるから‥
2017年7月14日 19:50
今夜4chで「思い出のマーニー」やるね、21時から
ビデオに撮ってあとで見るね(^^)

来客多いとペースが乱れちゃうよね
ま、ま、今日は飲んどいた方がいいよ
明日も誰かしら来るから、たぶん(^^;
2017年7月14日 20:16
こんばんは(^^♪

今日の日記もページいっぱいだね〜(笑) パート2に続く?

昨日は帰ってから昼寝してずい分楽になったよ
夜も涼しくて網戸からの風でよく眠れたしね
蒸し蒸し感が減ったので 梅雨もそろそろ明けるのかも?

アイスとかお菓子を食べないから体重が落ちてきたのかも?です
余計に喉が渇くので そういうものが全然欲しくなくて 
昔の自分からはとても想像できないわ(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.4%
現在49.2kg 21.2%
あと1.7kg あと1.2%
目標47.5kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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