日記
2017年7月13日(木)
体重64.3kg   体脂肪率30.0%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

ドタバタ

21:48
体重64.3kg  体脂肪率30.0%

北海道も猛暑。
ウォーキング&スロージョグを45分しました。

母が夏風邪をひき、寝込んでしまい
わんこは北海道犬のMIXなのでやっぱり暑さに弱く
もうろうとしてご飯も食べないの。
娘は私の車に乗って学校へ行きたいとかだだをこね
朝からバタバタ。

で事情があり娘の学校へ行き30分ほど、
担任の先生とお話してきました。
(娘は悪いことをしたわけじゃないです)

私もひどい夏風邪はひきたくないから
戦々恐々です。白血球、少ないし☆いつも平均して
2000台だからね。基準値は3500〜9000だからね。
せめて疲れないように睡眠をしっかりとります!
明日はしっかり頑張れますように!



血圧
上101
下66
脈60
体温は36.9℃でした。


コメント
 
 
2017年7月14日 03:29
レモンちゃん、おはよ〜〜。
お母さん、夏風邪ひいちゃったのね。
夏風邪ってしつこいのよね。
お大事にしてくださいね。
レモンちゃんも、風邪もらわないように、
充分に気をつけて!!

ワンコたん、外で暑くて大変。
時々、ホースでお水かけてあげれば?

白血球少ないから、増えるといいけど、
今のところ、そう、疲れないように
人よりもこまめに、休憩したり休養したり・・。

さて、今日は会社です。

今日も元気に過ごしましょう。
2017年7月14日 04:07
ポピーちゃん☆

おはよう〜☆
母が何が悪かったのか風邪をひいちゃって
ゴホゴホいってるから心配だけどうつりたくないわ〜!
でも、看病をしてあげなきゃね……。
私も、うつらないように気をつけます!

わんこたんに前に、じょうろで水をかけて
あげようとしたんだけど逃げ回るので諦めました。
そりゃ、びっくりするよね〜?(笑)
絶対、喜ぶと思ったのに……。(笑)

私の白血球の数、千とか増えたり減ったりよ。
何がいいのか悪いのか?とにかく疲れないように
頑張るね!

お仕事、頑張ってね!
今日も元気に頑張りましょう♪
宜しくね〜〜♪(^o^ゞ
麗華
2017年7月14日 05:54
おはよ。
お母様、早く良くなるといいですね。お大事に。

ワンコちゃん、ご飯に冷たいお水をかけて
「冷汁ご飯」とかにしたら食べないかしら?

ウチのワンコは鰹節をかけてあげるとちょっとだけ
食欲が上がります。

我が息子も再来週、二者面談だよ。
行きたくない・・・。
2017年7月14日 08:01
依々さん☆

おはよう〜☆
母の心配していただきありがとうございます。
年寄りなので肺炎になったりしたら大変なので(咳がひどいの)朝一で病院に連れていきます。

わんこのご飯、お水と鰹節?そういや、水は
飲むのよね。やってみます。情報をありがとうございます。
昨日は三者面談でした。
先生にいろいろ言われて頭痛いです。(苦笑)
お互い、頑張りましょうね☆
いいちゃんは息子さんの将来が楽しみでしょう?
頑張って行ってきてね♪
素敵な息子さんなんだから☆ファイト!
(≧∇≦)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.1kg -5.3%
現在68.9kg 31.9%
あと10.9kg あと7.9%
目標58.0kg 24.0%

 

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女性 
164.3cm 71.1s

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53歳 男性 
165.0cm 70.3s

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