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日記
2017年7月13日(木)
体重53.5kg   体脂肪率24.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

久々の大雨の日だった。

21:44
体重53.5kg  体脂肪率24.2%

今年は住んでいる地域は空梅雨だなぁと思います。

しかし、今日は今までの分を取り返すように集中的に降りました。
朝の出勤時にパラパラとしていたのですが、傘はいらない程度でした…しかし、その後はかなりの土砂降り。

さすがに午後になったら止むだろうと思っていたら、まさかの継続に驚きました。
今日は母に頼まれてお買い物の運転手だったので、ジムをお休みしたのですが…車の乗り降りをしたくないレベルの降りっぷりでしたねw

湿度が高すぎて蒸し暑いし…嫌な天気でした。


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、しいたけ)
 明太子
 バナナ
 緑茶

<昼食>
 オムライス
 野菜サラダ
 紅茶

<間食>
 モンブラン
 コーヒー

<夕食>
 たまごかけごはん
 切り干し大根
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 カフェオレ
 炭酸水
 ハーブティー

本日は昼食をがっつり食べて、おやつも取ったので、母と二人の夕食は簡単なモノにしようと意見が一致しました(笑)
父が昼・夕と外食だったので出来る手抜きw
たまにはいいでしょうw


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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