日記
2017年7月12日(水)
体重65.4kg   体脂肪率38.5%

お通じ

未記入

水をよく飲む

未記入

5000歩以上

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ストレッチをする

○

何かしらの運動をする

未記入

豆乳甘酒

○

トイレ

○

足回し

×

30日チャレンジースクワット

×

30日チャレンジープランク

×

フリパラ運動 朝、昼、晩

×

夜7時以降の食事禁止。無理な時はサラダ。

○

骨盤運動

×

なかなか…

22:16
体重65.4kg  体脂肪率38.5%

昨日の今日で意識改革はできないよなぁ
でも食事の量、内容はまぁまぁ改善できた。
少しづつ頑張ろう。

昨夜は息子がベットから落ちて目を覚まし、しばらく覚醒してたので寝不足。
子供の寝相は恐るべし。まさかベットの後方(足元)に転がっていくなんて!(◎_◎;)
ベットガードをいくつ準備すればいいのやら(ー ー;)
寝不足に加えやっぱりヤツがやってきた。頭痛はするは吐き気も出るはで最悪なスタートです。
気分もイライラで当たり散らしちゃいました。m(__)m
そして自己嫌悪。しばらく憂鬱な日が続きそうです。


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30代後半 女性 身長:159.0cm
はじめまして。
今までに数々のダイエットを続けては挫折してを繰り返してきました。
今度こそは良い結果が得られるよう、気を引き締めて頑張ります。

17/11/12…再スタート
旦那、子育て、再びの妊活…
いろいろな方面からのストレスによる過食で過去最大に…
生活や健康に支障が出始めてきたので再び頑張ります。
2016年3月1日スタート
開始時69.5kg 42.0%
-3.1kg -2.4%
現在66.4kg 39.6%
あと11.4kg あと9.6%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.9s

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きょん
女性 
165.0cm 62.7s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

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