日記
2017年7月12日(水)
体重79.9kg   体脂肪率48.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

1500キロカロリー以内にすます

×

増えた;;

22:05
体重79.9kg  体脂肪率48.5%

一昨日多く食べたからかな、増えた〜;;
70キロぎりぎり;;

毎日トイレ行くくらいしか歩いてないから、
食事でどんどん増えるよね。

食事制限もあんまりは無理があるし・・・。

これから減るのが大変だと思う。
いつもお腹空いてるし・・・。

昨日もダイエットもうやだ、って思った。

でも脂肪肝だし、膝痛めてるし、腰も痛いし、血中コレステロール
高いし、血液内の脂肪も多い・・・。

見た目だけの事じゃなくてダイエットしたい。

体も重いし普通に売ってる可愛い服が入らないし似合わない。

なんだか今日は落ち込んでる。
明日旦那が出張だからかなぁ。
それとも純粋に体重が増えたからかなぁ。


昼・・・鳥胸肉350キロカロリー
    バナナ2本160キロカロリー


夜・・・豚肉300キロカロリー
    トマト20キロカロリー
    キャベツと玉ねぎのコンソメスープ100キロカロリー
    納豆もち麦380キロカロリー

間食・・・雪塩アイスソフト350キロカロリー


1620キロカロリー

お腹すいたー 


コメント
2017年7月12日 22:35
健康でありたいものですね。
ダイエットしたくないけどダイエットしたい、
ジレンマですね。

やっぱ、マットストレッチとかしか、選択肢ないんでは
2017年7月12日 22:40
ボックルさん

マットストレッチしてみる?
運動は苦手でやりたくないなぁ。
だから痩せないんだけども。
2017年7月13日 13:27
ピノコさん、こんにちは(^^♪

最近、体重がぐっと減ったから、少し疲れてしまったのだね。
ピノコさん、すごい頑張ってるもの〜

私も、見習わなくては・・・

ストレッチって、やっぱりいいのかなぁ〜
私、体めちゃ固いよ。
2017年7月13日 23:08
ひろひろさんこんばんは〜

頑張ってないよ、明日には80キロ以上いくかもしれない。
ストレッチっていいみたいだね。
それでもやる気にならないくらいの運動苦手・・・。
 
 
2017年7月14日 16:22
ピノコさん、こんにちはー♪

私も、脂肪肝、高コレステロールで、内蔵ボロボロです…
先生たちから、その年齢で、この数値は、本当にヤバイよ。と
かなり叱られます(*_*;

太ってても、30代の時は、数値悪くなかったのに、年齢のせいか、リバウンドのせいか…
本当に、身体の中が、健康的になりたいですよね。

服は、どんどん市販品が、無理になり、ネットが多くなりました。
引きこもり前には、着れてた服も、ギュウギュウになってるし、着れる物がなくなってきてます(T_T)
好きな服をサイズ気にせず、着たいですねー!

入院準備とか、色々と大変そうですが、手術前ですし、体調にお気をつけてお過ごし下さいね。
2017年7月14日 21:18
スマイルさんこんばんは〜
内臓ボロボロ仲間ですね;;

30代のころは数値悪くなかったのに
どんどんわるくなりました。

体の中から健康になりたいですね。

私も引きこもり前は着れてた服はどんどん着れなくなって
捨てました。

年齢もあって派手なのが似合わなくなって。
入院準備明日にでもしなくては・・・。(;^_^A アセアセ・・・

ありがとうございます。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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