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日記
2017年7月12日(水)
体重61.0kg   体脂肪率32.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入





今日はくもり晴れで…34℃
蒸し暑い

午後から激しい雷雨
大雨警報が出たけど、3時間くらいで止みました。

御中元でいただいたお肉を焼くために
市販のソースを買いに行きたかったのですが
バケツひっくり返ったような雨で断念。

自分でクックパッドを見て
引っかかったステーキソースを作成・・・


1回目しょっぱくて失敗(;^_^A

回復できないしょっぱさ・・・

2回目に成功しました。
鶏ガラスープの素を少なくして
甘めにすると我が家向きだった。

ステーキ焼きました。家族は大喜びでした。



夜になってまた雷雨

朝から蒸し暑かったのですが
夜は信じられないくらい南風が涼しい

夜中まで、うたた寝。


1枚目 朝ごはん
2枚目 昼ごはん
3枚目 ステーキソース
4枚目 和牛かなあ
5枚目 夕食 とうふ

夜体重62.7s

間食が多い
味見も多い


コメント
2017年7月13日 16:47
ステーキソースおいしそうです!
いただいたいいお肉だと調理するのも責任重大?ですね。
大雨の後涼しくなってよかったです!
2017年7月13日 23:21
>nomokoさん

良い肉を家族に任せると
炭焼きBBQが始まってしまうんです(>_<)

フライパンで焼いたほうが片づけが簡単だし
炭焼きよりさっぱり食べられると気づいてからは
フライパンステーキです(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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女性 
156.0cm 68.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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