日記
2017年7月13日(木)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

18日目 *食事*

00:00
体重49.5kg  体脂肪率24.0%


【朝食7:55】 49.35 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
発芽玄米甘酒+無調整豆乳
シナモングラノーラ40g+バナナ1本
無添加ドライプルーン1個、アーモンド7粒

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:08】 49.40 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
トマトと卵の中華炒め
ズッキーニのソテー+エリンギと舞茸の胡麻ナムル
春菊の胡麻マヨ和え
人参とレーズンのハニーマスタード和え
アーモンド8粒

【間食】
黒胡椒香る濃厚チーズクッキー5枚
フルーツハーブウォーター

【夕食19:08】 49.20 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
午後の紅茶ストレートティー+無調整豆乳
じゃが芋のニンニク味噌炒め+大葉
ズッキーニのソテー+エリンギと舞茸の胡麻ナムル
いんげんと炒り卵の胡麻和え
春菊の胡麻マヨ和え
人参とレーズンのハニーマスタード和え、もずく酢1/2
アーモンド10粒

【間食】
フルーツハーブウォーター、水出し緑茶
白いおからクッキー(白ごま味)2枚

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49.90 → 49.35(49.20) → 49.50
周期18日目(BT1) AM○PM△△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×3
クリニック:ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠・エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

  2017年12月  
              
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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