ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ > 自然に、無理せず、健康になれるようにダイエットするべし!
日記
2017年7月11日(火)
体重53.4kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,665 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

朝、トランポリンをドカンドカン跳びながら、『しくじり先生』の元天才子役だった斎藤こずえが出ている回を観た。
ダイエットについての教訓だったけど、60回もリバウンドしたって。ひゃーぁぁぁ!
なんか、食べ物とお酒を飲むことに対する執念(?)が、やっぱり、尋常でない感じ。
お腹いっぱいに食べたり、飲んだりすることで、幸せを感じることを脳が学習してしまうと、食欲が暴走して、適度な量では脳が満足出来なくなっちゃうんだね。
脳が厄介なのは、その動きが原始的なこと?
我慢するとか、自制することで食欲をコントロールすることは、短期的では可能だけど、それを長期的、もしくは、一生続けることは難しい。 そして、我慢すると、後で反動で過食してしまうこと。 後悔して、また我慢、そして過食と、この悪循環を繰り返し
胃が大きく膨らんで、胃壁が伸びないと満腹感が得られないようになると、
人間の脳って、我慢できない

ダイエットを失敗しないためには、
いついつまでに減量すると期限を定めないこと、
100gでも痩せていたら、減量出来たと喜ぶこと、
そして、ダイエットは一生続けることだって。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
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