日記
2017年7月12日(水)
体重63.4kg   体脂肪率26.0%

まずは体重計に乗れ、話はそれからだ!

○

腹8分目!

未記入

食事はバランスよく!

未記入

13w3d

15:35
体重63.4kg  体脂肪率26.0%

【朝食】
野菜ジュース
さつまいもとゴマの食パン+バター
白桃のゼリー

【昼食】
アーモンド効果(チョコレート)←飲み物
サラダ
ざるうどん

【夕食】
わかめとじゃこの酢の物
カルピスソーダ


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女性 身長:169.0cm
かつては53kg台だったのにどういうことよ!
当時より10kg増だし、+6kgぐらいを目標に。
(すれば+8kgぐらいでおさまるんではないかと・・・)

妊娠糖尿病やら高血圧ににかかりそうな気満々なので、
食事を書き出して注意します。


2015年12月23日スタート
開始時62.5kg 26.0%
+8.1kg +6.3%
現在70.6kg 32.3%
あと7.6kg あと7.3%
目標63.0kg 25.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.5s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.3s

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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