日記
2017年7月12日(水)
体重66.8kg   体脂肪率40.9%

逆三角形型の食事量を守る

○

仕事以外の日はウォーキングやWii Fit U

○

食べ順を守る

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

間食はヘルシースナッキングならよし

○

飲み物は砂糖抜き

○

褒めて褒めて!

14:27
体重66.8kg  体脂肪率40.9%

今日は例の生活相談員の友達の誘いを
しっかり断ることができました

自己主張の苦手な私には
良い出来^^

褒めて褒めて!(笑)

一人で隣の市のフレンチレストランの
ステーキ祭りでランチ

あ〜美味しかった

お腹いっぱい

あまり褒められたもんじゃないな(^^;)


コメント
2017年7月12日 15:42
有言実行ですね!ご立派デス!!!(*^0^*)
一人のランチはさぞかし美味しかったでしょうね〜
2017年7月12日 18:19
西瓜さん、
ありがとう〜^^
明日の体重計が怖いけど
また頑張ります^^
 
 
2017年7月13日 13:22

良く断った!
偉いp(^_^)q
次回も期待してます。
本屋さんで
50歳からは嫌なことはやめましょう
って本立ち読みして来ました。
なんか我慢!我慢!の人生&人間関係でした。
2017年7月13日 14:14
Hiromiさん、
ありがとう^^

おお、いい本ですねえ^^

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52歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+3.9kg +7.4%
現在68.0kg 42.6%
あと3kg あと7.6%
目標65.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.3s

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.5s

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