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日記
2017年7月8日(土)
体重55.1kg   体脂肪率31.6%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

朝夜体重測定・記録

○

顔☆彡えびとたまごのチリソース

10:55
体重55.1kg  体脂肪率31.6%

昨日卵三つ割ったら、偶然顔みたいになって2歳児喜ぶ(笑)

で、そのたまごを使った「えびとたまごのチリソース」です☆
たまごをふわとろにするのが最大のポイントですね。

豆板醤は後から混ぜても全く問題なくて、
子供用と大人用で同じものを味をかえて食べられる優秀さ。

参考レシピ↓

https://cookpad.com/recipe/4190153

ただ、一か所レシピが間違っている模様(;´・ω・)
5.のBはチリソースの材料のことみたいでした。

チリソースを作る時点で豆板醤を入れずに一旦子供用を取り出し、
大人用は食べる時に豆板醤をお好みで綺麗に混ぜ合わせれば完成。

そうそう、アレンジで玉ねぎとピーマンのみじん切りも入れています。
彩りと栄養、食感をよくする面でおすすめですよ(*ノωノ)

7/7の摂取↓

朝→七分づきご飯150、つな卵焼き(シーチキン1/3、卵一個)
昼→七分づきご飯150、手羽先餃子4.5本(細い部分は2)、赤ワイン
夕→七分づきご飯150、えびとたまごのチリソース、ジャガイモのお味噌汁、トマト(ドレッシング等なし)、白ワイン


コメント
2017年7月8日 11:50
>顔みたいになって喜ぶ て^^情景が頭に浮かんでほんわかしました。

ふわふわ卵、美味しいですよね。
食べたくなりました@p@
そうだ!
作ってケチャップで顔かこう!
2017年7月8日 13:02
め、め、って指さしてました(*ノωノ)

オムレツかな?いいですね〜(*´▽`*)
ケチャップの先が細く出るやつがほしい。
2017年7月8日 20:00
アレンジで玉ねぎとピーマンのみじん切りも入れたりして、いつもながら工夫されていますね☆彡

彩りも栄養もどの面からも満点のお料理ですね(^^)

わたしも真似したい…ちょっと難易度高そうなレシピだけど、がんばって作ってみようかな。。
Me-
2017年7月8日 20:25
きゃー!かわいいたまごちゃん♪
子供は絶対喜ぶねーっ!
あたしもエビとたまごのチリソース、つくってみよう(*´艸`*)
いつも美味しそうなものを紹介してくれてありがとぅ☆
すごく楽しみにしてまーすヾ(o'ェ^o)ノ゙
2017年7月10日 11:28
>麻衣さん

そんな難易度高くないですので、是非〜★
卵の食感あまり気にされないなら、もう混ぜちゃうだけなので楽ちんですよ(*ノωノ)
2017年7月10日 11:29
>Me-さん

是非是非☆彡味の好みが合うといいですね〜(*´▽`*)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.3kg -0.7%
現在61.1kg 32.8%
あと0.7kg あと0.5%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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