日記
2017年7月8日(土)
体重54.3kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -18 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

54.3kg   30.7%

00:00
体重54.3kg  体脂肪率30.7%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.5kg +3.8%
現在57.1kg 33.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

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sakura
女性 
154.0cm 62.5s

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