日記
2017年7月8日(土)
体重57.2kg   体脂肪率35.8%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

×

ストレッチをする

×

二の腕エクササイズ

未記入

12時間ダイエット!

未記入

今日できることは今日する

×

スナック菓子を食べない

○

姿勢をよくする

×

朝ごはん

23:40
体重57.2kg  体脂肪率35.8%

ちゃんと朝ごはんを食べたほうがダイエットにイイとよく聞くお話。
学生時代からほぼ朝ごはんを食べる習慣がなく、子供が生まれてから食べるようになってきたけど、んー、どちらでも太るような(笑)
朝ごはんの分、カロリーは多く摂るわけだし…。
とか、いつも思うのだけど、結局よくわからないまま。
でも、パン1枚食べると元気になるような気もする(●´)З`)))


コメント
2017年7月9日 12:38
わたしは『食べていい時間』を11時からに設定しているので11時すぎに朝ごはんです(笑)

こんな記事みつけました→https://bodymakeup.jp/breakfast-diet

バターコーヒーは試してみたいなと思ってるのですが。
前にイッテQで「お昼まで持ちます」って言ってたので朝用にいいのかな?的な発想で(^^;
Me-
2017年7月9日 20:13
>ふじこさん

いつもありがとうごさいますヾ(喜*・ω・*)ノ
なるほどー、朝ごはんは食べても食べなくてもいいんですね(笑)
スッキリしました!
食べたい日は食べて、食べたくない日は食べないことにします。
なーんだ、考え過ぎちゃってた。
とてもシンプルな話だったんですね…。

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40歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2017年12月末迄に 55.0kg / 33.0%
2018年6月末迄に 49.0kg / 29.0%
(最終的には45.0kg / 25.0%を頭の片隅に…)

2016年10月8日 <ダイエット開始>
体重 55.8kg 体脂肪 33.0%

2016年10月29日<その後、しばらくサボる…>
体重 53.4kg 体脂肪 31.8%

2017年5月18日 <ダイエット再開>
体重 59.1kg → 57.6kg (-1.5kg)
体脂肪 36.0% → 35.1%(-0.9%)

2017年6月 正しい体重が測れていなかった。
体重 57.6kg → 55.6kg (-2.0kg)
体脂肪 35.1% → 34.4% (-0.7%)

2017年10月1日 ダイエット再開
体重 58.6kg → 59.0kg (+0.4kg)
体脂肪 36.0% → 37.0% (+1.0%)
途中、10/25に60.0kgの大台を記録…。

2017年11月
体重 59.0kg →
体脂肪 37.0% →
2016年10月8日スタート
開始時60.0kg 38.0%
-3.1kg -2.1%
現在56.9kg 35.9%
あと7.9kg あと6.9%
目標49.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
6
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 57.4s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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窓子
30代後半 女性 
160.0cm 49.8s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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