日記
2017年7月8日(土)

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

3分間腿上げ

未記入

今日できることは今日する

×

スナック菓子を食べない

○

姿勢をよくする

×

朝ごはん

23:40
体重57.2kg  体脂肪率35.8%

ちゃんと朝ごはんを食べたほうがダイエットにイイとよく聞くお話。
学生時代からほぼ朝ごはんを食べる習慣がなく、子供が生まれてから食べるようになってきたけど、んー、どちらでも太るような(笑)
朝ごはんの分、カロリーは多く摂るわけだし…。
とか、いつも思うのだけど、結局よくわからないまま。
でも、パン1枚食べると元気になるような気もする(●´)З`)))


コメント
2017年7月9日 12:38
わたしは『食べていい時間』を11時からに設定しているので11時すぎに朝ごはんです(笑)

こんな記事みつけました→https://bodymakeup.jp/breakfast-diet

バターコーヒーは試してみたいなと思ってるのですが。
前にイッテQで「お昼まで持ちます」って言ってたので朝用にいいのかな?的な発想で(^^;
Me-
2017年7月9日 20:13
>ふじこさん

いつもありがとうごさいますヾ(喜*・ω・*)ノ
なるほどー、朝ごはんは食べても食べなくてもいいんですね(笑)
スッキリしました!
食べたい日は食べて、食べたくない日は食べないことにします。
なーんだ、考え過ぎちゃってた。
とてもシンプルな話だったんですね…。

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-1.5kg -0.8%
現在58.6kg 37.0%
あと3.6kg あと2%
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
7 8 9 10 11 12
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.7s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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