日記
2017年7月7日(金)
体重60.6kg   体脂肪率32.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○

私の住む県では
七夕の夜に晴れたのは12年ぶりだそうで…
2005年以来、毎年、雨や曇りだったとか。


朝から晴れ
午前中から暑いけど午後はまた暑い
気温は32℃近く

室温は33℃

家族複数が急激な気温上昇に体調不良。
うちの家族は自律神経が弱いんだと思う。

弱いは弱いなりの原因があるんでしょうが、
「私だけは 動けるようがんばろう」と
気を張り続けるのが、
正直しんどくて
不公平だなあと思います。


母もまだ熱っぽいみたいで心配だし。

日中は平熱なのに、夜になると発熱して辛そう…

喉も今になってガラガラになって、
発声するのもやっとな状態なので
今日また病院に再診行ってきました。
薬も変えてもらったからよくなるといいけど…

もう母も回復が遅い年齢なんだなあ(T_T)


料理を作っても、
家族4人くらいが体調不良で食欲なかったり、
食べるのを控えているので大変。

健康な人の食事より、
体調不良の人の食事…
それも各自症状に合わせた献立はめんどくさい。

早く良くなって欲しい・・・


今日もあまりに家族が料理を食べないので

「もう食べないの?具合悪いの?」と聞いたら

「さっき、お菓子食べたし、野菜だけでお腹いっぱい。
 お姉ちゃんだって(主食)食べてないでしょ?
 それと一緒でしょ?」

と言われ…「ムっ」ときた。


私は具合悪いのかを聞いただけで
別に残すことに文句は言ってない。

全然食べられないなら
事前に言ってくれたら作らなかったし・・・。


をれに私が思うがままに食べたら
今より大幅にリバウンドしちゃうから
自重してるんですけど・・・・

私、自分が食べないものを料理して
家族に合わせて作ってるんですけど

家族だけが食べて自分は食べない献立の時だってある。
自分の分にとっておくこともあるけど
家族しか食べない料理を作って

私が自分のエゴやわがままで
食べないみたいに言われても…。

私が女優さんみたいな美しさを保つために
食事制限してるなら
エゴって言われてもいいし

いっぱい食べたら過剰に太ってしまうから
自分を抑えているんですけど…

他の家族はいつだって
自分の食べたいものを自由に食べているのに

自分が自由気ままに食べて
用意した食事を食べたくない時だけ
食べない権利を主張するんんだもん。


食事の準備や野菜の管理をしようとしない家族には
わからないだろうな・・・





本当は食べたいよ…
作りたての食事を自分のためだけに楽しみたい

家族のために作って給仕して片付けして


まあ、それでも痩せないんですけどおおおおおお(T_T)




ちょっと・・・いやかなりイライラして
甘いものを食べてしまいました。


夜体重62.8s


イライラ過食 こわい


1枚目 お土産の初もも
2枚目 朝ごはん 他にレーズンパン半分 チーズ
3枚目 昼ごはん 小さい饅頭
4枚目 昼ごはん後に間食
5枚目 お客さんからお菓子をたくさんいただく
6枚目 夕食 豆乳
7枚目 七夕のお月さま


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.8kg -8.6%
現在61.2kg 33.4%
あと8.2kg あと5.4%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

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女性 
156.0cm 67.8s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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