日記
2017年7月8日(土)
体重51.3kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

おデート

08:09
体重51.3kg  体脂肪率25.6%

今日は北海道から彼氏がくる!
5月の東京以来だ。
体調崩して7キロ痩せたらしいが、キープしているかな?

今日の夜到着予定。
それからいっしょにご飯だから、20時で駅前の居酒屋へ行く予定。
楽しみ楽しみ♪


夜まで汗臭くなりたくないし、今週末は運動お預けだ。

糖質オフすると即効で痩せるんだけど、満足感がないし元気がでない。糖質中毒?
平日の昼は糖質オフ無理だな。><
せめて夜だけでもと思って、昨日の晩御飯の冷やし中華はこんにゃく麺にした。キムチをのっけると神がかった美味しさ!
ししゃもと、ほうれん草のツナ煮も食べた。

血肉になるものを食べて、夏バテ防止。
最近疲れやすいから元気なからだを目指す!


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.5kg -0.6%
現在52.0kg 26.9%
あと2kg あと1.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

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