日記
2017年7月5日(水)
体重71.3kg   体脂肪率45.2%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

英語勉強の雑感

18:03
体重71.3kg  体脂肪率45.2%

とりあえず71kg台をキープ!

昨晩、夫と夏の旅行の計画を立てたら、夜眠れなくなってしまった...。遠足前の幼稚園児のようだ...。8月の予定なのに...。

英語の勉強は引き続き続けてる。劇的に上手くはならないけれど、継続が大事というのはその通りだなと思う。しかしその一方で、継続するにも自分に合ったやり方や先生である必要でないと、効果が出ないというのも実感する。まぁ、それも、継続したからこそ分かったことではあるのですが...。本や人の薦めやネット情報も参考にしたけれど、自分の場合は、「できていないな」と強く感じるところは、たとえ人が「できてるよ」と言ってくれていても、掘り起こすと何かしら問題が眠ってることが多い。自分の勘はもっと信じて良いのかなとも思う。まあもう少しこの調子で頑張ろう〜。

さて、これから市場に野菜を買いに行ってきます。ニンジン、パプリカ、ホウレンソウ辺りかな? 高地産のホウレンソウが出てるといいなぁ〜。ブラウンシュガーも買わなければ...。

一昨日から食欲コントロールに気を配ってる。いつまで続くかな...? 長らく続けたいものです。


コメントする


 


42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

書き込んだスレッドはありません。
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

今日
昨日
合計

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

一覧へ

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.4s

saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!