日記
2017年7月5日(水)
体重71.3kg   体脂肪率45.2%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

英語勉強の雑感

18:03
体重71.3kg  体脂肪率45.2%

とりあえず71kg台をキープ!

昨晩、夫と夏の旅行の計画を立てたら、夜眠れなくなってしまった...。遠足前の幼稚園児のようだ...。8月の予定なのに...。

英語の勉強は引き続き続けてる。劇的に上手くはならないけれど、継続が大事というのはその通りだなと思う。しかしその一方で、継続するにも自分に合ったやり方や先生である必要でないと、効果が出ないというのも実感する。まぁ、それも、継続したからこそ分かったことではあるのですが...。本や人の薦めやネット情報も参考にしたけれど、自分の場合は、「できていないな」と強く感じるところは、たとえ人が「できてるよ」と言ってくれていても、掘り起こすと何かしら問題が眠ってることが多い。自分の勘はもっと信じて良いのかなとも思う。まあもう少しこの調子で頑張ろう〜。

さて、これから市場に野菜を買いに行ってきます。ニンジン、パプリカ、ホウレンソウ辺りかな? 高地産のホウレンソウが出てるといいなぁ〜。ブラウンシュガーも買わなければ...。

一昨日から食欲コントロールに気を配ってる。いつまで続くかな...? 長らく続けたいものです。


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年9月  
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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 71.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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