日記
2017年7月5日(水)
体重54.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -830 kcal
摂取カロリー 945 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

1日1ピンキー!

○

朝の体重チェック

○

お腹空いたら水分補給

○

1日腹筋背筋20ずつ

○

ご飯はヘルシーを心がける

○

夕飯はできるだけ控える

未記入

9時以降は絶対に食べない!

未記入

ところてん

10:38
体重54.8kg  体脂肪率31.8%

買い物のついでに何気に買った、ところてん。
小腹が空いた時食べると、結構満腹!
しかも、1パック12キロカロリー!

いろいろ味変えたら、飽きなくていいかも(^^)


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30代後半 女性 身長:155.0cm
今年は子供をプールに連れて行ってあげたいなぁ(^^)
そのためにはまず、水着が着れる体にならなければ!
2017年7月3日スタート
開始時54.8kg 32.5%
+0.5kg -1%
現在55.3kg 31.5%
あと6.3kg あと7.5%
目標49.0kg 24.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

kei
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黄緑
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I'm free
41歳 女性 
162.0cm 64.3s

ハルナ
31歳 女性 
158.0cm 58.4s

ナツメ
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165.4cm 64.1s

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