日記
2017年7月4日(火)
体重59.3kg   体脂肪率31.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

未記入

粗食ごはん。

18:25
体重59.3kg  体脂肪率31.9%



筋トレとかがんばろうと思ったけどやっぱり三日坊主
努力ができない私ーー!
なので、自分で苦にならない方法しかしないことにしました!
走るのは嫌ではないのでとりあえず走れる日は走る。
あと大昔試してうまくいった鈴木その子ダイエットを
思い出した..。毎食ご飯2杯をしっかり食べるってやつ。
油抜きとか全部無農薬とか無添加とか全部やるのは
難しいしもう本も持ってないから無理だけど、
うろ覚えでとりあえず毎食ご飯2杯、海藻などで
食べて夜だけ普通におかずを食べるっての、ちょっと
試してみます。野菜不足にならないよう自己流アレンジしつつ。
スペインの生活習慣を考えたらお昼と夜を逆にしても
いいかなぁとも思います。ま、そのへん適当に。
とにかくつらい方法は長続きしないので
大好きなご飯をたくさん食べてやる、笑。

朝 野菜スープ 1杯

ランニング

朝 ご飯(玄米と白米)2杯
  昆布の佃煮
  海苔
  わかめと豆腐のお味噌汁

昼 昆布ご飯 1杯半
  枝豆、人参のひじき煮
  プチトマト、アボガド、モッツァレラチーズ
  お味噌汁

夕方 やってもーた、ビール1杯

夜 ご飯 1杯
  鶏と豆腐のそぼろ、ピーマン&青梗菜
  ガスパチョ 1杯
  豆腐サラダ

アレンジしすぎだわ、笑。鈴木その子式はお昼が
おにぎり2個だったんだ。。。
単なるご飯をいっぱい食べた1日となってしもーた。
  


コメント
2017年7月5日 12:17
鈴木その子式ダイエット!初めて知りました。

しっかりご飯を食べて、
たんぱく質や脂質を抑える方法なんですね。
糖質抜きや低糖質と真逆なダイエット方法があるとは!
2017年7月5日 18:46
>ちろのすけさん、
大昔流行っててやってみたら簡単に痩せられた
思い出があります。が、当時20歳くらいだったから
今はまた話が別かも、ですが。
とりあえずご飯で満足できるからドカ喰い防止には
なるかなーとうっすら期待。とにかく我慢とか努力が
できないので楽しめるランニングとご飯食べる!という
方法で11日間試してみます。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-4.1kg -4.7%
現在62.1kg 34.4%
あと6.1kg
目標56.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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