ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 7/4(火) 繋がってきた・お通じその後
日記
2017年7月4日(火)
体重51.4kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

雑巾がけ

○

新しいメンタルクリニックに行ってきました(^-^)

去年友だちから教えてもらった病院。
やっぱり先生とは会った時のインスピレーションが大事。
今回の先生は真面目で誠実そうでした。良かった♪

先生に都内まで電車しかも急行に乗れるようになりましょうと言われた。
怖くならないコツを聞くと[呼吸]とのこと。
まさに今、呼吸法の練習真っ盛りよ、先生っ!(笑)


何か全てが繋がってきたって実感があります。
そういえばヨガの語源も…"つなぐ"だったな♪

先日の日記にも書いたけど
50代のキーワード「高酸素」「高体温」「低糖質」も
自然と出来ていたように、ちゃんと体が教えてくれてるのかな。


クリニックのあと、早速電車で隣駅へ。
電車の練習かねて♪
本館図書館で借りたかった本を借り
帰宅途中、冷製パスタを食べ、カプチーノ飲みながら早速読書。

なんか1人で出掛けて、ランチして…
当たり前で普通なことが出来る幸せ(o´艸`)サイコー

*****

ファスティング(半断食)始めてから気になってるお通じ。

30日お通じ2回
1日お通じ2回
2日お通じなし
3日お通じ1回
4日お通じ3回!Σ(゚ロ゚;)←本日ココ

毎食食べてる時には、1日に1回ペースだったから
絶対ファスティングと関係あるよね?
因みに下痢とかじゃない。


で、大昔のことを思い出したんだけど
子供のPTA主催で[自彊術]の講座に出席したとき
自彊術の先生がファスティングをやっていて
日に何度も排便があるって言ってたんだよね〜

その時の私は食べないのになんでだろうと思ってた
…って事を思い出した!

*****

◎ヨガ
瞑想10分・片鼻呼吸法・片鼻交互呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操




コメント
2017年7月4日 20:01
お一人様行動がこんなにハードルが高いものとは!
普段からそれがけっこう当たり前な生活なので
ゆんゆんさんのチャレンジ心は推し測ることができないけど
たぶんすごい進歩なんだよね(^^)

人との出会いもそう、相性ってあると思う
意味あって今こうしてコメントをかけてる私にも
ゆんゆんさんの言葉や行動は励みになるよ
2017年7月4日 20:56
ちょたろうさん♪
ありがとう!なんでかな涙出ちゃう(T-T)
人生の大半、苦しんできちゃったから…
最初の発作が19歳だった。

さぁ!今日も呼吸法やって元気にまた1歩近づくゾッo(^o^)o
2017年7月4日 21:12
こんばんは。
私も今、深呼吸を意識してやってみようと思ってるんです。
心も体も・・・すべてが繋がっているんですね(^o^)

食べてないのにお通じがあるって、すごい◎
2017年7月5日 00:32
かおりさん♪
深呼吸大事っ!
息≒生きる、長い息≒長生きなんだって(^^)

なんで食べる量が減ってるのに、お通じが増えるのか?
体の中で何か変わってるんだろうね。
デトックス出来てるようで嬉しいな♪
 
 
2017年7月5日 03:30
怖くないこつは「呼吸」なんだね。
呼吸って生きる基本だし、瞑想なんかでも
呼吸がすごく大事なんだよね。
私もたまに瞑想をしているよ。

すべてがつながってきたって感じいいね!!

きちんと丁寧な生活していると、自然になにか
つながってくるのかな。
2017年7月5日 07:26
ポピーさん♪
最近、瞑想も習慣にしたいなと♪
頭がスッキリしますよね(^^)

繋がってきたってのは私の感覚的なものなんだけど、あぁ勘違いってことにならないように(笑)良いと思うことをやっていきたいです(^o^)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.7%
現在49.2kg 28.6%
あと1.2kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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