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日記
2017年7月4日(火)
体重71.6kg   体脂肪率45.5%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

生活習慣を見直さなきゃ(--;)

16:30
体重71.6kg  体脂肪率45.5%

うわぁ、またちょっと増えた...。
昨日、結構歩いたつもりだったんだけどなぁ。
筋肉になったと思いたいが体脂肪率が...。
食生活も見直さなきゃだな...。

結構切実に60キロ台後半まで痩せなきゃです。
昨年、体重が徐々に減ったことに大喜びして、夏物の服をいっぱい買って、大きなサイズの服を結構処分したんですね。
このまま体重が増えちゃうと手持ちの服で着られない物が増えてしまう(--;)

自分は遅延性食品アレルギーが30品目ほどあるのですが、最近除去を徹底していないので、それでむくんだのもあるかもです。お呼ばれしたり、お出かけしたときは、徹底するのは難しい...。6月は忙しかったからな...。ちなみに、お呼ばれのときは、アレルギーが強い上位5品目だけ抜いてもらうようにお願いすることにしてます。今月は、お呼ばれもお出かけもあまりないから、自炊中心。なんとか努力してみよう。

あと、今日も頑張って歩こう! 歩いてる間は間食しないからな...。家で勉強してると、魔の15-16時に絶対何か口に運ぶ...。主にドライフルーツだけど、量食べちゃったらスナック食べるのと変わらないもんな...。

英語の勉強は、図書館や喫茶店でやるかな...。
まずは細々と生活習慣の改善をしなきゃデス(^^;)。

とはいえ、昨年と違って、日々よく眠れているのはありがたいです(^-^) 


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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年7月  
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るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

さくら
女性 
160.0cm 68.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

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あかつき
男性 
175.0cm 135.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.2s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

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