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日記
2017年7月4日(火)
体重56.2kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ステッパー

○

顎4か月前ひどかった。

15:53
体重56.2kg  体脂肪率25.5%




腕立て30×2 背筋160 腹筋225 足パカ100
ヒップアップ50 かかと上げ50


浅めスクワット200、肩甲骨よせ100二の腕100
ヒッアップ50かかとあげ50あしぱか100


昨日アップした写メ、、
本当顔に重力がかかってたるんで 強烈な2重顎で
ひどいですね。
だいぶ脱出できて嬉しいです!
4か月前の二重あご撮影した日の体重見たら
な、なんと55・5って・・・・・。
今より軽い。。。。
ダイエットは、体重じゃないですね。
この時は痩せたのに痩せたねなんて言われなくて。

最近結構痩せてないのに 痩せたね!って言ってもらえて。

55.5であの2重あごだったので。。
私はいったい何キロになったら2重あごじゃなくなるのか・・・
と、思ってました。

食いしん坊の私は 食べ物も減らしたくなくて。
運動もそんなに続く気がしないし
さてどうしましょうと。

痩せようっていうより たまたま腕立て5回しかできないのに気付いて、こりゃ生きてく上でまずいんじゃないかって思い始めて
やり始めたら 毎日か三日に一回位 回数が伸びてって
すごく自信がつきました!
あれ?まだいける おや?まだいける
腕立てできるようになりたくて
腹筋をはじめ笑 背筋も
フムフム 使って動かせば たるみは戻ると実感。

そっから顔もよく暇なとき動かすようになりました。
あっかんんべーしたり いーーーーってやったり色々と。

ムキムキは困るので 腕立てはこれくらいで
こっからは体幹や下半身ののエクササイズとかは
まだまだ少しずつ増やしたいです!
55.5は理想と思ってたのに

いざ55.5になったら 理想とは違う自分になっちゃって。
食べ物減らして落とすとこうもダルダル人間になるのかと

しっかり食べて 動いて たるみが戻れば
見た目以外にも体調もいいし メンタルにもいいですね。
理想の自分なら楽しいし ストレスも減るし
なんだか他のことも頑張れる気がします!

でも、すぐ調子に乗って食べ過ぎるので
食べ物に依存しないで、
落ち着いて頑張りまーす!

写真比べるとやる気がでるので、
、筋トレ前の腕の写真を捜索。
あんまり自分の写真は無いのだけど、数枚あったので。
腕は、運動してないときは、結構なボリュームがあって、
59キロ位の時のですが。
一昨日の画像と比較。
今日も、がんばるどー




コメント
2017年7月4日 23:24
すごいねー。やっぱり体重だけでは無いね。鍛えるって大事だわ!とつくづく思った。
だって顎のビフォー写真は今より体重少ない頃なんて誰が見ても信じられないよね〜。
腕も比べると全然違う!
あこあこさん、体重自体は元々多くないものね。鍛えたことでこんなに見た目変わるんだ〜って本当にいいお手本だわ。
ピン友さん達に宣伝したいくらいよ〜。
でもこの筋トレ続けるってのが大変なんだよね‥(^^;)
2017年7月4日 23:39
ラテさん
最初はラテさんに、応援してもらって、続けていました(笑)
そのあとは、効果が、半信半疑というより、
ガツンとわかるのが、やる気もでて(*^^*)続けたくなりましたー!
もう、食べないで痩せた時のたるみ、老け込み方は
これは、間違ってるって、よく分かりました。
消費すると、沢山食べられる所もいいですね!
筋トレ最高ですー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -3.8%
現在58.0kg 25.2%
あと1kg あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

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154.0cm 59.7s

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