日記
2017年7月4日(火)
体重73.5kg

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

太ったら、夕食は青汁で調整

未記入

野菜スープや鍋など、野菜と肉を沢山食べる

未記入

海藻、きのこ、こんにゃくを沢山食べる

未記入

ストレッチをする

未記入

基本的に夕食は白米抜き

未記入

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

ウオーキング20分以上する

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

季節のフルーツだめ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

色々あるね

14:47
体重73.5kg

今日は、旦那が、鬱っぽくて、会社を休んだ。

まあ、軽いんだけど。

お昼に回鍋肉作ったら、パクパク食べてたし。

今は、昼寝中。

私は、いつものように、朝ドラ見たら、雨の中、傘さして20分のウオーキング。

ほんとは、坂道は自転車で降って

激安スーパーまで、いつものコースを歩きたかったけど、台風。。。

軽く、汗をかいた。

お昼は、白米抜きの、回鍋肉。

夜は、旦那には、アスパラのピーナッツ和え、山いもスライス、アジの開き、吸い物、納豆、白米って感じ。

私は、きのこ中心の野菜スープを作った。

ああ、明日は、朝、遅くまで寝てたいなあ。

だって、腹ペコ採血だもん。

あ、師匠が、採血前に梅干したべると、水中毒にいいよ、って教えてくれたんだった。

早速、舐めるか。


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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-5.5kg
現在69.5kg
あと16.5kg
目標53.0kg

 

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