日記
2017年7月4日(火)
体重57.4kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1468日目

23:59
体重57.4kg  体脂肪率29.7%

減った。
おおー、順調に減ってる…!
体脂肪率もちょっとだけ落ちた!
やっぱり生理入ったから落ちやすくなってるのかな。
この調子で頑張っていきたい所存です。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
焼ビーフン
ほうれん草のゴマ和え
さくらんぼ
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】20時30分
オレンジデニッシュパン
焼魚

【間食】
品川巻き

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
ドリンクヨーグルト ピーチ(LAWSON)

おはよーございます。
なんか一回早くに目が覚めたんだけどまた寝た。
そしてあとはギリギリまで寝てたな。
夜にお風呂入ると楽だけど朝までに汗かいてるとまたお風呂入りたくなるな。
そのくらい暑いってことなんだけど。
最近クーラーつけはじめたんだけど、やっぱり暑いよね。
朝ごはんはなしー
なんか最近は例年より暑くなってきてる気がしてやばい。
夏の暑さにはついていけないよ。
人が暑いんだから毛が密集してる犬とか猫とかはもっとやばそうだよね。
ついでに言うと夏場は熱中症とか肉球火傷したりとかあるから27度越えたくらいから日中に犬の散歩はいかない方がいいと思います。
お昼ごはんは焼ビーフンとほうれん草のゴマ和え、ヨーグルト、さくらんぼ。
おいしかったです。

こんな暑い中でも子供たちは元気に外で遊び回っているからすごいよ。
私は夏は苦手だからこの暑さならもう外に出たくないレベル。室内に引きこもってたい。
子供たちは嬉々として外出てくけどね。
とりあえず今日は私は室内担当だったので今日も百人一首したりアイロンビーズしたり、久しぶりにお絵かきしたりしましたー
楽しかったな。
本日も無事に定時で上がれましたー
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはオレンジのデニッシュパンと西京焼きとなんかの漬けてある魚の焼いたやつ。
名前忘れたから全て含めての焼魚。
おいしかったです。
今日はちょっと本の返却とかにも行ってたから寝るのは遅くなってしまいました。
気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

AGSF
女性 
157.0cm 58.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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